肝脏是排毒器官 ， 肝不好的人 ， 不仅脸色蜡黄、长斑 ， 身体也会出现各种不适 。 下面就给大家介绍介个养肝护肝的小妙招 ， 帮助大家一起守护肝脏健康 。
保护肝脏5个小妙招 1 7种“爱肝食物” 白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜 。 这些食物因阻止体内脂肪堆积最有力 ， 而榜上有名 。
戒酒 酒精对身体来说是一种毒素 ， 需要肝脏分解 ， 一天喝超过60克的酒精 ， 相当于硬生生把肝脏当成了泡酒的原料 ， 肝脏需要超负荷工作 ， 把酒精分解成对身体无害的物质 。 肝损伤还与怎样喝有关 。 例如饮酒量相同 ， 不吃东西独自饮酒的人比和朋友们一起饮酒的人 ， 更容易损伤肝脏 。
睡子时觉 好的睡眠是最好的护肝方法 。 肝胆在夜里23点~3点时新陈代谢 ， 此时睡眠休息好身体 ， 可以让肝胆修复功能 ， 将不良影响降到最低 。 据研究发现熬夜一天 ， 肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能 。
接种疫苗 保护肝脏最有效的手段是接种甲、乙肝炎疫苗 ， 接种后每年抽血监测抗体水平 ， 当疫苗的免疫保护期结束后 ， 继续补种 ， 这样才能最大程度地保护肝脏 。
吃点大蒜 脂肪进入肝脏过多 ， 肝脏不能及时分解就会堆积起来 ， 久之造成肝组织纤维化、肝硬化 。 大蒜可抑制脂质中酶的活性 ， 减少脂肪对肝细胞的损伤 ， 从而保护肝脏 。 最好每天吃10克大蒜 ， 如果讨厌它的味道 ， 可用大蒜素胶囊代替 。
【保护肝脏5个小妙招】
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