钙是人体的必须元素 ， 很多人因为缺钙引起诸多的身体不是 ， 也知道晒太阳能促进机体对钙的吸收 ， 能补钙 ， 但是怎么晒太阳能补钙 ， 晒哪个部位效果最好呢？
选择正确的晒太阳时间 1 时间以上午6-10时及下午4-5时为宜 。 上午6-10时阳光中的红外线强 ， 紫外线偏弱 ， 可以促进新陈代谢 ， 下午4-5时紫外线中的X光束成分多 ， 可以促进肠道对钙、磷的吸收 ， 增强体质 ， 促进骨骼正常钙化 。 中午到下午4时这段时间 ， 最忌长时间晒太阳 ， 这个时段阳光中的紫外线最强 ， 会对皮肤造成伤害 。 。
避免暴晒 2 【晒太阳补钙怎么晒,晒太阳补钙晒哪个部位最好,晒太阳补钙晒多久】 补钙不建议直接在阳光下暴晒 ， 对皮肤的伤害太大 ， 特别是对6个月一下的宝宝 ， 直接在阳光下暴晒会引起严重的皮肤病 ， 得不偿失 。
晒太阳晒多长时间 3 晒太阳的时间不宜过长 ， 人体内的维生素D的水平达到一定的值后便不易继续晒太阳使维生素D的量继续上升 ， 用以引起维生素D中毒 ， 且长时间晒太阳对皮肤得到损害较大 ， 婴幼儿晒太阳不宜超过半小时 ， 以免出现皮肤干燥、瘙痒等 。
晒太阳的具体部位 4 成人晒太阳没有具体的部位要求 ， 任何部位效果都差不对 ， 而给宝宝晒太阳时主要晒宝宝的手、脚和背部 ， 避免孩子的脸以及眼睛被阳光的照射 ， 阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康 。
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