水是生命之源， 没有水就没有生命 。 组织细胞的新陈代谢离不开水， 如果组织细胞经常缺水， 就不能获得充分的营养， 不能及时排出细胞代谢废物和毒素， 从而引发疾病 。 因此， 掌握科学的饮水方法对健康意义重大 。
每天补充足够的水 1 人体内的水分约占体重的60％ 。 为了维持机体的正常活动， 每个人都必须不断补充失去的水分 。 一般情况下， 每人每天至少要喝1500毫升的水 。 因为， 每人每天至少要消耗2500毫升的水， 除了水之外， 我们每天吃的食物中也含有大量的水分， 蔬菜90％是水分．水果80％是水分， 肉类和鱼也含有70％的水分， 这些水再加上1500毫升的水基本上就能满足人体的需要 。
不能在口渴的时候才喝水 2 当人觉得口渴的时候， 往往已经处于生理脱水的状态， 口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时， 中枢神经发出的要求补水信号， 所以不要等到感觉口渴再喝水 。 成年人每天喝水不得少于6次 。
早上起床空腹时喝杯水有益健康 3 通常情况下， 一个人每天夜间经呼吸和皮肤蒸发掉300—400毫升水 。 早晨醒来空腹喝一大杯水， 不仅可以补充身体失去的水分、洗涤已排空的肠胃， 还可有效稀释血液， 降低血黏稠度， 预防心脑血管疾病的发生 。
纯净白开水最解渴 4 白开水富含多种矿物质， 能够调节人体休液平衡 。 果汁和蔬菜汁既有营养， 又能补充水分， 可以适当多唱一些， 但要少喝碳酸型饮料 。 另外， 不能用浓茶、盐水代替饮水， 因为浓茶、披水都会导致细胞脱水 。
【如何科学喝水,科学喝水方法】
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