胡萝卜是很常见也是营养非常丰富的蔬菜 ， 备受爱美人士和养生人士喜爱 。 常吃胡萝卜有非常多的好处 ， 所以很多减肥期的女生就将胡萝卜当做主食 ， 替换掉了其他食物 ， 事实上 ， 胡萝卜再好也要适量 ， 尤其是不能用胡萝卜代替所有食物 ， 这会造成营养失衡 。 那么女性每天可以吃多少胡萝卜 ， 胡萝卜一天吃多少合适？
【女性每天可以吃多少胡萝卜，胡萝卜一天吃多少合适】
胡萝卜一天吃100-200克是比较合适的 ， 因为胡萝卜虽然营养价值高 ， 食用之后对身体也有很多帮助 ， 但是胡萝卜富含碳水化合物、纤维素等 ， 食用之后饱腹感强 ， 吃多了容易加重肠胃消化负担 ， 甚至引起消化不良 ， 根据《中国居民膳食指南(2016)》中的建议 ， 一天吃100-200克的胡萝卜即可 ， 大约是一根略小点胡萝卜的量 。
当然 ， 每天适量吃一点胡萝卜还是有很多好处的 ， 比如眼睛就可以通过胡萝卜受益 。 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素 ， 在体内能够部分转化为维生素A ， 起到保护眼睛、预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力的作用 。 胡萝卜中植物纤维含量很高 ， 具有很强的吸水性 ， 生吃胡萝卜后这些植物纤维在胃肠道内吸水膨胀 ， 增加粪便体积 ， 还能够促进胃肠道的蠕动 ， 促进排便 ， 防止便秘 。
总之 ， 适量吃胡萝卜有非常多的好处 ， 但是要注意量 ， 摄入过多反而会适得其反 ， 给身体带来负担 。
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