便秘是生活中最为常见的一种病症表现 ， 通常不需要服药 ， 可通过饮食等进行调理 ， 如食用香蕉、火龙果等水果可很好的润肠通便 ， 但单吃香蕉效果一般 ， 若是搭配以下食物同吃可以快速排便 。
香蕉加什么可以快速排便 1 1、香蕉加酸奶【香蕉加什么可以快速排便,放熟的香蕉能缓解便秘吗】 酸奶当中含有大量的益生菌 ， 可以调理肠道中的菌群 ， 抑制有害菌的生长繁殖 ， 从而改善胃肠道功能 ， 促进排便 ， 搭配香蕉同吃不仅味道酸甜可口 ， 而且通便效果极好 ， 安全无副作用 ， 富含蛋白质和钙等营养 ， 可每日食用 ， 健康又能防治便秘 。
2、香蕉加益生菌 益生菌是一种肠道有益菌 ， 服用后进入肠道会分泌大量的乳酸 ， 促进肠道蠕动 ， 加快体内的新陈代谢 ， 起到润肠通便的作用 ， 搭配香蕉吃可快速排便 ， 但不宜频繁过度使用 ， 避免产生依赖性 ， 容易损伤自身肠道菌群的功能 。
3、香蕉加蜂蜜 蜂蜜中含有大量的果糖 ， 而果糖是比较难以消化和吸收的 ， 搭配香蕉吃后糖分较高 ， 能够保持肠内渗透压高 ， 使水分渗入到肠道中 ， 从而维持大便的通畅 ， 而且吃蜂蜜后一些没有经过肠道消化和吸收的果糖 ， 还会被肠道中的细菌分解形成一种有机酸 ， 能增加肠胃的蠕动 ， 起到快速通便的效果 ， 但香蕉加蜂蜜不要吃多 ， 以免腹泻 。
一天几个香蕉能通便 2 2个香蕉即可通便 。
香蕉中的果胶、膳食纤维摄入后可增强肠胃蠕动能力 ， 提高粪便含水量 ， 有助于润肠通便 ， 但一次性不宜多吃 ， 否则其果糖、淀粉含量吃多了 ， 容易出现腹胀、消化不良、反胃、恶心等肠胃不适现象 。
另外通便吃香蕉要选择成熟度较高的香蕉食用 ， 因为不成熟的香蕉中含有较多的鞣酸 ， 不仅口感较硬 ， 味道酸涩 ， 而且鞣酸具有收敛作用 ， 反而不利于通便 ， 最好挑选表皮带有斑点的香蕉吃为好 ， 但已经变质坏掉的不要吃 。
放熟的香蕉能缓解便秘吗 3 能 。
香蕉本身就是一种后熟食物 ， 放熟和树上熟在通便的本质上区别不大 ， 只是放熟的香蕉口感不如树上熟的香甜软糯 ， 但放熟的香蕉和树上熟的香蕉所含有的通便成分一致 ， 关键是要熟透 ， 因为只有熟香蕉中才富含膳食纤维、果胶等通便成分 ， 这些成分能够增加肠道的容积 ， 加快肠胃蠕动 ， 促使大便快速排出 ， 而未熟的香蕉则不行 。
每天吃多少水果不便秘 4 300-500克的水果可避免身体出现便秘现象 。
大部分的水果中都含有丰富的水分、果胶、膳食纤维等有助于通便的营养成分 ， 保持每日吃适量水果的习惯就可以很好的预防便秘 ， 但也不能过量食用 ， 以免消化不良、腹泻等 。
一般建议一天吃300-500克的水果为好 ， 即可满足身体对水果的营养需求 ， 还能避免多食的危害 ， 如常便秘的话 ， 最好是空腹吃水果通便最佳 ， 因为此时肠胃吸收能力好 ， 通便见效快 。
注意 1、如果长期便秘的话 ， 最好还是尽快到医院就诊 ， 做一些肠镜等相关的检查 ， 排除器质性病变引起的便秘情况 ， 然后根据相关病因再对症治疗为宜 。
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