前段时间吃太多体重长了好多 ， 想着这几天少吃些主食多吃水果来减肥 ， 正好显现有新上的人参果 ， 那么吃人参果能不能减肥呢？
人参果能减肥么 1 适量吃有辅助减肥效果 。
人参果含有丰富的水分和膳食纤维 ， 适量吃可增加自身饱腹感 ， 缩短饥饿时间 ， 有利于减少其他高热量食物的摄入 ， 继而起到辅助减肥的效果 。
此外 ， 人参果含有的膳食纤维除了能增加饱腹感外 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 加快食物消化和吸收 ， 提高大便的含水量 ， 有润肠通便的作用 ， 能帮助排出肠道内的废物和毒素 ， 对减肥很有益处 ， 不过100克人参热量大约是80大卡 ， 吃多了会影响减肥成效 。
人参果热量怎么会那么高 2 人参果有高糖和低糖两种类型 ， 一般低糖型的人参果热量不高 ， 而高糖类型的人参果其含糖量约为22% ， 也就是说100克人参果大约有22克的糖分 ， 而糖吃多了不消化的话就易转化为脂肪储存在体内 ， 而且糖原是最快速的能量提供来源 ， 加上人参果味道好容易多吃 ， 所以吃人参果摄入的热量比吃低热量的水果是要高一些的 。
人参果一天建议吃几个 3 【人参果能减肥么,人参果一天建议吃几个】 建议200克即可 。
人参果是一种营养较为全面的蔬果两用食品 ， 关于其食用数量 ， 在《中国居民膳食指南（2016）》中有提到 ， 成人建议每天吃200-350克新鲜水果 ， 且种类最好在两种以上 ， 因此建议一天吃200克的人参果 ， 大约是小人参果3-4个 ， 大人参果1-2个的量 ， 然后再少量搭配其它水果吃就可满足一天的水果摄入量了 。
人参果整个都能吃吗 4 基本都能吃 。
人参果营养价值很高 ， 其果肉中含有较高的蛋白质、糖分、纤维素、维生素等物质 ， 同时富含氨基酸、维生素C和硒及钼、铜、锌、铁等十多种对人体有益的微量元素 ， 食用后具有一定的保健功效 ， 可生食也可做菜 ， 其可食用率达到95%以上 ， 所以大部分都是可以吃的 。
不过由于人参果的皮和瓤口感较粗糙 ， 且含有较多纤维素物质 ， 对于肠胃功能一般的人群来说可能不易消化 ， 所以这类人群可以去掉皮和瓤再吃 。
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