2、专家建议：
试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动 ， 有助活化气血循环 ， 增强水分代谢 。
二、经常换气
1、原因：
夏天开空调会导致湿气入侵体内 ， 空气潮湿也会导致湿气重 。
2、专家建议：
经常开窗通风保持室内干燥 ， 有效避免湿气滞留 。
三、常洗温水澡
1、原因：
很多人排湿气喜欢去蒸桑拿 ， 这样是可以通过排汗将体内湿气排出 ， 但是不太适合夏季 。
2、专家建议：
桑拿会加速身体内的血液循环速度 ， 对于高血压、心脏病患者极其不利 。 其实可以通过洗热水澡来达到祛湿的目的 ， 洗澡时候的水温最好接近体温 。
四、减少盐摄入
1、原因：
盐能很好的锁水 ， 会让身体内的多余水分无法排除 ， 便导致体内湿气加重 。
2、专家建议：
湿气重的人群最好少食重口味食物 。
五、避环境的湿
1、原因：
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
2、专家建议：
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项：
(1)不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
(2)潮湿下雨天减少外出 。
(3)不要穿潮湿未干的衣服 。
(4)水分摄取要适量 。
六、多食祛湿食物
1、原因：
祛湿食物有很好的除湿作用 。 这些食物可以有促进身体新陈代谢的作用 ， 可以排出体内的多余水分 。 非常容易被身体吸收 ， 可以起到健脾健胃的作用 ， 增强肾的排毒能力 。
2、专家建议：
(1)祛湿食物比如说有绿豆、冬瓜、西瓜、薏仁等 。
(2)想要祛湿最简单的就是和薏米红豆汤 ， 只放薏米红豆 ， 喝三天就能看到明显的变化 。
七、少烟酒少生冷食物
1、原因：
夏季大家都喜欢吃生冷食物 ， 这些食物可以很好的解暑降温 ， 可是也非常容易给身体带来湿气 。
2、专家建议：
(1)本身夏季潮湿 ， 湿气就容易入侵 ， 如果在多饮用生冷食物就会增加湿气的入侵 。
(2)在吃凉拌菜的时候 ， 最好加入葱姜等调味 ， 这样可以降低寒性食物对身体的伤害 。
(3)烟酒也会导致身体内的湿气的加重 ， 为了身体健康还是要远离烟酒 。
关于湿气重的艾灸穴位就介绍到这里了 ， 要注意排湿的方法 ， 是有很多种的 。
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