最近特别喜欢吃板栗 ， 想知道吃几颗板栗相当于一碗饭呢？板栗吃多了又会不会容易上火呢？让我们一起来看一下吧 。
吃几颗板栗相当于一碗米饭 1 10颗板栗 。
一颗板栗的重量大约为10g ， 可食用部分大约为8g左右 ， 热量为17千卡 ， 所以十颗板栗可食用部分的热量大约为170千卡左右 。 按照一碗米饭150g左右来算 ， 100g米饭热量为116千卡 ， 因此一碗米饭的热量为174千卡左右 。 所以由此推算 ， 吃10颗左右板栗所摄入的热量相当于一碗米饭 。
板栗吃多了会不会上火 2 【吃几颗板栗相当于一碗米饭,板栗吃多了会不会上火】 过多食用可能会 。
适量吃一点板栗是不会上火的 ， 但如果担心上火的话 ， 一点要少吃板栗 。 因为板栗本身属于温性食物 ， 其中含有大量的糖分和淀粉 ， 食用后会增加肠胃的负担 ， 很容易出现消化不良的情况 ， 这样会更加容易煽动身体内热 ， 从而容易出现咽喉肿痛、口舌生疮等症状 。 所以在吃板栗的时候一定要注意量 ， 建议每天最多吃6-7颗左右即可 。
糖尿病能吃板栗不 3 分情况而定 。
如果血糖情况控制比较好的话 ， 是可以适量吃一点板栗的 ， 这样并不会导致血糖出现较大的波动 ， 并且适量吃一点板栗还能起到健脾养胃、补肾益精等多种作用 ， 对身体十分有好处 。
但如果本身血糖情况控制不好的话 ， 是不建议过多食用板栗的 ， 因为板栗本身含有一定的糖分 ， 并且淀粉含量非常高 ， 食用后这些淀粉最终也会在体内转化成葡萄糖 ， 从而会导致血糖升高 ， 这样会对身体造成不好影响 。
板栗变干变硬还能吃吗 4 没坏就能吃 。
板栗放置时间一久或者是保存不当的话 ， 就会导致里面的水分慢慢蒸发 ， 从而使得板栗变干变硬 。 这种变干变硬的板栗 ， 只要没有出现腐坏变质等情况的话 ， 都是可以继续食用的 ， 其中并不含有对人体产生危害的物质 ， 只是这种板栗吃起来口感并不是很好 ， 建议将其炖汤吃会更好 。
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