从超市里买了几个刚上架的新鲜雪莲果 ， 想着吃完饭后当水果吃 ， 那么这雪莲果是凉性的还是热性的呢？
雪莲果是凉性还是热性 1 凉性的 。
雪莲果是菊科多年生草本植物 ， 又叫菊薯、雪莲薯、地参果 ， 是食性偏凉性的食材 ， 其可食用部分块根呈纺锤形 ， 皮薄汁多、无渣 ， 可削皮直接生食 ， 也可熟食可翻炒炖煮成多种美味佳肴 ， 还可加工成果脯、果脆片、果冻、果糕、罐头等 。
吃雪莲果对身体有什么好处 2 生津止渴【雪莲果是凉性还是热性,雪莲果一天吃几个最好】 雪莲果是寒凉的食物 ， 其味道带有一定的甜味 ， 食用后对于内热上火、口渴便秘的人来说是很好的食物 ， 适当的进食能缓解体内的热性 ， 从而减轻上火不适的症状 。
美容养颜 雪莲果中的成分如维生素C、维生素E等对皮肤产生的多余自由基有一定的抗氧化效果 ， 并且还能防止色素在皮肤表面沉着 ， 对美容需求的人来说是不错的食材 。
缓解便秘 雪莲果有丰富的膳食纤维 ， 且主要以半纤维和木质素为主 ， 食用后可润滑肠道、促进胃肠蠕动 ， 改善便秘 ， 而且雪莲果中富含的果寡糖物质对维持肠道菌群平衡、保持肠胃健康也有一定益处 。
经常吃雪莲果会发胖吗 3 可能有发胖风险 。
每百克雪莲果的热量仅有33大卡 ， 如果按一个雪莲果200克算 ， 散步20分钟就可将热量消耗掉 ， 而且雪莲果所含的淀粉少 ， 纤维素、果糖、氨基酸、矿物质成分偏多 ， 吃了不会发胖反而还有一定的饱腹感 ， 不过任何食物都是不能多吃的 ， 如果吃多了雪莲果 ， 体内的热量累积也是有可能发胖的 。
雪莲果一天吃几个最好 4 建议200-300克即可 。
大的雪莲果可能有一斤重 ， 小的雪莲果也有可能100克不到 ， 因此建议按重量来食用比较妥当 ， 雪莲果食性寒凉 ， 过量食用容易损伤脾胃 ， 造成脾胃功能失调 。 而且雪莲果中果寡糖摄入过多还可能造成腹胀、腹泻 ， 因此建议一天吃200-300克雪莲果就可以了 。
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