最近特别爱吃瓜子 ， 但是为什么瓜子的热量这么高呢？生瓜子和熟瓜子相比较的话 ， 哪个的热量更高呢？
为什么瓜子热量高 1 我们常吃的瓜子是向日葵的果实 ， 不但可以作为零食 ， 而且还可以作为制作糕点的原料 ， 其中含有丰富的油脂成分 ， 所以其热量含量比较高 ， 每100g瓜子当中的热量约为600大卡左右 ， 且脂肪含量也非常高 ， 因此减肥人群要尽量少吃 。
由于其油脂含量丰富 ， 所以同时瓜子也是重要的榨油原料 ， 是高档健康的油脂来源 。
生瓜子和熟瓜子哪个热量高 2 熟瓜子 。
生瓜子和熟瓜子相比的话 ， 炒熟的瓜子热量会更高 ， 因为瓜子在炒制的过程中还需要加入盐等多种调味料 ， 这样会在无形中大大增加瓜子的热量 ， 所以怕长胖的话平常一定要少吃炒熟的瓜子 。
另外瓜子在炒制的过程中其中部分不耐高温营养成分也会受到破坏 ， 其已邮寄至也会不如生瓜子 。
瓜子怎么吃不长胖 3 尽量少吃 如果想吃瓜子又担心长胖的话 ， 就一定要少吃 ， 从源头上控制热量的摄入 ， 这样就不会那么容易长胖了 。
尽量选择生瓜子 如果要吃的话也尽量选择生瓜子 ， 生瓜子的热量要比熟瓜子稍微低一点 ， 并且吃起来会更加健康 。
选择正确时间吃 晚上吃瓜子非常容易长胖 ， 所以平常一定要白天吃 ， 最好是能放在饭前吃 ， 这样能帮助增加饱腹感 ， 从而能减少其他高热量食物摄入 。
加强运动 另外吃了瓜子之后一定要加强运动 ， 这样能将食用的热量通过运动的方式消耗出现 ， 这样也能避免长胖 。
吃瓜子会上火不 4 容易上火 。
【为什么瓜子热量高,生瓜子和熟瓜子哪个热量高】 瓜子的热量非常高 ， 且经过炒制后质地非常干 ， 并且里面还加入了大量的香料 ， 所以食用之后非常容易上火 。 过多食用很容易引起咽喉肿痛、口舌生疮、便秘尿黄等症状 ， 所以日常生活中尽量搭配下火的食物一起食用 。
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