莲蓬是夏天常见的一种食物 ， 在炎热的夏天吃些莲蓬对身体是有一定益处的 ， 可是莲蓬吃了之后会不会发胖呢？
莲蓬吃了会发胖吗 1 一般不会 。
莲蓬包括莲房、莲子、莲芯 ， 其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素以及钙、磷、钾等矿物质 ， 脂肪占比相对是较小的 ， 如果是正常进食莲蓬的话 ， 一般是不会发胖的 ， 但如果莲蓬吃太多的话 ， 淀粉、蛋白质等大分子物质在体内不能完全消化完 ， 可能会转化为能量储存在体内 ， 出现发胖的情况 。
莲蓬吃多了会怎么样 2 肠胃不适 。
莲蓬吃多了除了有上述所提到的发胖风险外 ， 由于莲蓬中的莲子所含淀粉、蛋白质成分较多 ， 而淀粉、蛋白质需要在体内经过多次分解才能被人体吸收利用 ， 因此一次吃太多的莲蓬可能会因为脾胃消化负担过重而出现腹胀、腹痛等肠胃不适现象 ， 为了自身健康考虑 ， 莲蓬最好是一次不要吃太多 。
莲蓬一次吃多少合适 3 【莲蓬吃了会发胖吗,莲蓬吃多了会怎么样】 建议一次一个 。
一个新鲜莲蓬中莲子的数量大约为10-15颗 ， 而且莲子中含有丰富的淀粉、纤维素、维生素、蛋白质等营养成分 ， 若是吃太多的话 ， 对身体会带来一定的不利 ， 因此建议一次吃一个 ， 一天最多吃两个莲蓬是比较合适的 ， 如果是老人、小孩等胃肠消化能力一般的人群 ， 可以根据个人情况适当的减少吃莲蓬的量 。
鲜莲蓬怎么吃最好 4 新鲜的莲蓬直接生吃是十分不错的食用方式 ， 刚采摘下来的莲蓬味道别有一番风味 ， 将鲜莲蓬的莲子剥出来 ， 不需取莲子芯就可食用 ， 这样的莲子吃起来味道很清香可口 。
除了直接吃 ， 将鲜莲蓬里的莲子剥出、捏破 ， 去掉莲子芯后和银耳、百合、冰糖等食材一起煮粥喝也是很好的选择 ， 不仅味道好吃、营养丰富 ， 夏天食用还有一定的消暑热功效 。
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