掉头发吃什么好？现在很多年轻人都有脱发的烦恼， 脱发的原因有很多， 但是大部分都是可以改善的， 只要注重生活习惯就好了 。 那么， 接下来让我们一起看看吧 。
掉头发吃什么好
脂肪低的食物
营养学家提醒， 在日常生活中要想预防掉发， 那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物， 同时还要注意食物尽量以低脂肪为主， 这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发 。 而对于一些已经出现掉发的人群而言， 在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物， 这些食物对头发的生长都具有很大的帮助 。
要想预防以及治疗掉发的情况， 在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物， 而对于富含蛋白质的食物则应该多吃， 比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等， 除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的 。
富含矿物质食物
出现掉发的情况时， 在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物， 比如像铁、锌、钙等， 这些矿物质对头发的生长是必不可少的 。 生活中含有矿物质的食物有很多， 比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄， 肉类、鱼类等 。
【掉头发吃什么好 这四类食物能缓解脱发】富含铁质的食物
铁也是一种对头发非常重要的元素， 常见的含铁食物包括菠菜、土豆、海鲜和豆类等等， 多多补充含铁量高的食物可以帮助强韧秀发 。 如果你觉得需要补充的物质实在太多， 或者有一些食物是你非常不爱吃的， 那么你还可以选择吃一些营养补充剂 。
富含碘质的食物
生活中其实不能够缺少碘质， 这不仅威胁着女性的身体健康， 这也关乎着女性的头发健康 。 都说秋季是一个干燥的季节， 头发也很容易出现干燥缺水的状况， 看起来失去了光泽 。 头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系， 生活中一定要注重补充碘质 。
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