水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好,水果玉米和糯玉米的区别

玉米很多人喜欢吃, 不仅香甜可口还营养丰富, 玉米也分很多品种, 像水果玉米和糯米, 那水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好?水果玉米和糯玉米怎么区分?

水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好 1 水果玉米和糯玉米减肥效果差不多 。
水果玉米和糯玉米都是玉米, 只是因为淀粉的结构不一样, 水果玉米属于甜玉米, 水分多, 适口性好, 富含维生素C, 水溶性糖比较多, 如果不小心食用过多导致糖分在体内堆积造成肥胖, 而糯玉米的粘性比较大, 口感软糯, 如果煮熟后没有立即食用口感就会变差, 因为糯玉米放久了会变干 。
水果玉米和糯玉米都富含淀粉和膳食纤维, 属于粗粮, 食用可以让人产生饱腹感, 从而抑制其他食物的摄入, 进食的量变少了, 体重自然也就稍微得到控制, 而膳食纤维可以润肠通便的, 还能抑制脂肪和胆固醇吸收, 适当食用对减肥有很大的帮助, 所以说水果玉米和糯玉米减肥哪个减肥效果好取决于食用的量 。
水果玉米和糯玉米的区别 2 1、水果玉米一般是黄色的籽粒, 尤其煮熟之后颜色更加明显, 淀粉含量少且为直链淀粉, 而糯玉米一般是白色的籽粒, 部分品种有彩色籽粒, 糯玉米含大量支链淀粉, 升糖指数偏高 。
2、水果玉米的籽粒手指甲一掐就能破, 水分多, 食用口感也是又脆又甜, 而糯玉米比较不容易掐破, 比较硬, 但是煮熟食用口感会比较软糯, 放久了也会变干, 所以也叫粘玉米 。
3、水果玉米一般用作煮熟食用和榨汁食用, 糯玉米出食用外还可以用作工业生产玉米淀粉 。
水果玉米可以生吃吗 3 水果玉米可以生吃 。
水果玉米可以像水果玉米一样生吃, 皮薄、水分多、不管生吃熟吃都特别脆、特别甜, 适当的生吃可以促进肠道消化吸收, 但是要注意生吃不能食用太多, 生吃的玉米对于肠胃的压力要比熟吃更大, 避免引起肠胃不适, 是需要控制食用量的 。
糯玉米减肥期间可以吃吗 4 糯玉米减肥期间可以吃 。
【水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好,水果玉米和糯玉米的区别】 糯玉米属于玉米的一种, 也是杂粮, 减肥期间可以当做主食代替米饭来食用, 既可以达到饱腹感, 可以减少热量食物的摄入 。 但是食用需要控制摄入量, 虽然糯玉米热量不高, 但是富含淀粉, 粘性会比较强, 食用过多会肠胃的不适, 可能会引起胀气、腹痛等不适现象 。

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