我昨天路过超市的时候 ， 在超市里面买了一盒蓝莓 ， 说起来我也有很久没有吃过蓝莓了 ， 感觉蓝莓好甜啊 ， 蓝莓含糖量高吗？下面一起来看看吧！
蓝莓含糖量高吗 1 蓝莓含糖量不是很高 。
蓝莓是常见的浆果 ， 味道细嫩可口 ， 营养价值比较高 ， 蓝莓并不是很甜 ， 糖分也不是太高 ， 蓝莓的含糖量是14% ， 升糖指数是34 ， 升糖负荷是5.4 ， 蓝莓不是升糖指数高或者是升糖负荷高的食物 ， 一般人群皆可适量的食用蓝莓 ， 糖尿病病人也是可以适量吃蓝莓的 。
蓝莓是热性还是凉性 2 蓝莓是凉性水果 。
热性、凉性是中医的说法 ， 中医认为蓝莓性质偏寒凉 ， 味甘酸 ， 因此蓝莓不宜多吃 ， 容易导致脾胃不适 ， 出现腹痛、腹泻等症状 。 从营养的功效来说 ， 蓝莓中营养价值很高 ， 含有丰富的维生素、花青素、胡萝卜素、纤维素等 ， 食用可以健脑益智 ， 提高记忆力 ， 可以经常适量食用来养护身体 。
蓝莓上火吗 3 【蓝莓含糖量高吗,蓝莓是热性还是凉性】 吃蓝莓不会上火 。
蓝莓是一种比较常见的水果 ， 酸甜可口 ， 汁水丰富 ， 富含维生素、果酸、膳食纤维、糖类物质、矿物质等多种营养成分 ， 是一种营养价值很高的水果 ， 而且中医认为 ， 蓝莓性凉 ， 食用蓝莓具有清热降火、润肠通便、美容护肤等功效 ， 因此一般情况下 ， 即使蓝莓食用过多也不会导致上火 ， 若是出现了上火症状 ， 可能会平日饮食过于辛辣或作息不规律等因素有关 。
吃蓝莓要剥皮吗 4 一般不剥皮 。
蓝莓的果肉和外皮粘连是比较紧密的 ， 一般来说 ， 食用蓝莓就是清洗外皮后直接食用的 ， 很少会有人给蓝莓剥皮后再食用的 ， 食用蓝莓可以改善心脑血管疾病 ， 延缓衰老 ， 美容养颜；经常食用蓝莓还可以提高机体免疫力 ， 改善免疫系统健康 ， 而且蓝莓中含有的维生素A ， 可以保护眼睛 ， 增进视力 ， 预防视力退化 ， 视力不好的人群可以经常食用来养护眼睛 。
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