那些芭蕾舞演员们优雅的身姿让人流连忘返， 生活中做一做天鹅臂也能让线条更加优美， 今天就来看看芭蕾天鹅臂怎么做吧 。
芭蕾天鹅臂怎么做
上下划动胳膊打开双肩， 抬头挺胸， 两条手臂像翅膀一样上下摆动， 注意要将双臂抬到肩部上方才能落下， 过低达不到锻炼的效果 。 保持呼吸均匀， 4节一组 。
向上划动胳膊， 双手向外推双臂高举要过头顶， 由内向外做延展动作 。
向两边伸展胳膊将双臂伸展至与肩同高， 双臂尽力往外伸展 。
【芭蕾天鹅臂怎么做】
向上划四下双臂抬高举过头顶， 向上由内向外划动 。
向下划四下双臂微微张开， 由前向后划动， 肩胛骨向后， 尽量打开双肩 。 4节一组
双手画圈圈双臂在胸前较大幅度画圈圈， 脊椎挺直 。 4节一组
大幅度上下划动双臂将双臂高高抬起， 双手碰到一起再落下， 下落缓慢 。 4节一组
微微侧身， 双臂与地面呈45°角划动以腰为折点身体微微弯曲， 双臂由内向外伸展保持平衡 。 4节一组
拉伸身体肩胛骨往后， 打开胸腔， 脖子向上伸， 全程收腹 。
推荐阅读
- 仰卧起坐拉力器能瘦手臂吗
- 如何练习长距离蝶泳
- 篮球护臂能洗吗
- 滑雪前臂刃带拉伤怎么办
- 篮球护臂有什么用
- 天外世界助他一臂之力任务怎么做 助他一臂之力任务详解
- 螳臂当车文言文翻译 螳臂当车文言文翻译及道理
- 天鹅绒植物的养殖方法 天鹅绒植物怎么养好
- 摩尔庄园手游芭蕾鱼怎么钓 摩尔庄园手游简介
- 佩戴黑天鹅会带来好运吗，佩戴黑天鹅会带来好运吗英文