立秋饮食注意 ， 秋天已来到 ， 在这个季节里孩子的饮食怎么调节呢? 这里为大家整理了孩子秋季饮食要点 ， 赶快看看吧!
立秋饮食注意
1、清热解暑要继续
清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液 ， 还能增进食欲 。 因此喝些绿豆汤 ， 或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处 。 多吃一些新鲜水果蔬菜 ， 既可满足孩子所需要的营养 ， 又可补充经排汗而丢失的钾 。
2、寒凉饮食适当减
西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了 。 经过一个夏天后 ， 孩子的身体消耗很大 ， 因此 ， 寒凉类的食物 ， 如西瓜、香瓜、黄瓜等 ， 都要适可而止 。
【立秋饮食注意】3、少辛增酸益肝肺
爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了 。 夏季吃些辛辣食物可以增加食欲 ， 但是立秋后要适当减少 。 因为秋天要收肺气 ， 而辛味太盛则伤肺 。 “增酸”的目的是为了增强肝脏的功能 ， 所以要多吃酸味的水果和蔬菜 ， 如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等 。
立秋宜吃这些食物
1、南瓜
南瓜所含的胡萝卜素 ， 可由人体吸收后转化为维生素A ， 对于保护宝宝的眼睛很有帮助 。
南瓜的营养价值较高 ， 除做成汤、糊外 ， 还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等 。
2、莲藕
新鲜的莲藕能使宝宝清热生津 ， 润肺止咳 ， 尤其是适合上火的宝宝 ， 对防治秋燥有独特的效果 。
可以把海带、莲藕和排骨放在一起给孩子煲汤喝 。
3、木耳
木耳的铁元素含量非常丰富 ， 可以改善孩子的缺铁性贫血 。
白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用 ， 加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品 ， 可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳 。
黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤 ， 最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调 ， 既营养又美味 。
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