【奇亚籽不泡开可以吃吗,奇亚籽用开水泡还是温水】 奇亚籽是一种很受欢迎的“减肥食物”， 很多人的吃法是将奇亚籽泡开吃， 那么如果奇亚籽不泡开也可以吃吗？
奇亚籽不泡开可以吃吗 1 可以 。
奇亚籽是一种种子类食材， 大小和芝麻相近， 其成分中富含的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸等都是人体必需的营养物质， 是可以直接食用的， 没有泡开也是可以吃的， 不过， 由于奇亚籽的蛋白质、脂肪等大分子物质占比较高， 吃多了不易消化， 因此食用奇亚籽时要注意量的把握 。
奇亚籽用开水泡还是温水 2 都可以 。
泡奇亚籽的水温没有严格的规定， 冷水热水都可以， 不过， 若是想快速冲泡节省时间的话， 用开水泡会更加方便， 食用者可以根据自己的需求喜好来进行冲泡即可 。 浸泡好的奇亚籽吸收大量水分产生凝胶状物质， 口感细滑容易接受， 但是单用来泡水喝味道比较淡， 如果觉得味道寡淡， 可以用奇亚籽搭配其它食物一起吃 。
奇亚籽泡水什么时候喝最好 3 早上或饭前都可以 。
奇亚籽成分含有丰富的膳食纤维、蛋白质等营养物质， 从一天时间段来看的话， 早上和饭前喝是比较合适的 。
早上用奇亚籽泡水喝， 其中的膳食纤维能促进肠蠕动， 加快肠道内宿便的排出；而饭前食用的话， 奇亚籽中富含的营养成分能为人体提供较强的饱腹感， 用奇亚籽泡水喝后能减少下一餐食物的摄入， 因此建议早上和饭前喝比较合适 。
奇亚籽可以天天泡水喝吗 4 适量喝是可以的 。
奇亚籽成分中的纤维素、蛋白质、维生素、矿物质以及脂肪物质， 大部分都是人体每日必需获取的营养物质， 其中蛋白质占比约为15-23%， 脂肪中不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%， 且奇亚籽是B族维生素的优质来源， 因此这样营养丰富的奇亚籽合理进食是天天喝的， 只要不过量食用是不会对身体造成影响的 。
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