很多人在睡觉前的一两个小时又会有饥饿的感觉 ， 这个时候吃什么食物才不会发胖呢？其实很多时候是可以适量的吃一点的 ， 那么睡觉前能喝水吗？
睡前两小时可以吃什么 1 1、睡前喝杯温奶有助于睡眠 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效 。 放心 ， 睡前喝牛奶不但不会胖 ， 反而还可以补充身体里的钙 。
2、实在饿得不行就吃些果蔬吧 ， 但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜 ， 如桃子、梨、黄瓜、番茄之类 ， 不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内 。
3、银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪 ， 在晚上吃也不怕 。 但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖 。
4、在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富 。 此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
睡前两小时可以喝水吗 2 其实是可以喝的 。
对于有心脑疾病的人来说 ， 是可以喝一点水的 ， 但是一般的人建议喝一点就好了 ， 喝多了会有水肿的情况 。
睡觉前的注意事项 3 1、睡前不宜交谈 。 睡前说话会使思维兴奋 ， 大脑不得安宁 ， 入睡困难 ， 导致失眠 。
【睡前两小时可以吃什么,睡前两小时可以喝水吗】 2、睡前不宜开灯 。 人面对强光不仅影响睡眠还能导致入睡不深 ， 易醒、做梦 。
3、不宜蒙头睡 。 蒙头睡会使人吸入大量二氧化碳 ， 甚至发生呼吸困难和窒息 。
4、晚上不要吃太晚太饱晚上5点以后 ， 身体的新陈代谢就会减慢 ， 如果吃的太饱、太晚、太油腻 ， 会给胃部增加负担 ， 睡眠后更多的血液集中在胃部 ， 会影响肤色也会影响大脑休息 。
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