人要拥有一个充足、质量高的睡眠 ， 才更有可能释放压力 ， 让身体得到更好的休眠 ， 那么为什么我晚上睡觉总是会醒过来？
为什么我晚上睡觉总是会醒过来 1 睡眠比较浅 ， 多数考虑跟神经衰弱有一定的关系 。 中医方面多考虑些心神失养为主 。 具体可以到医院检查一下 。 目前可以服用一些调养心神的药物 ， 例如天王补心丸 ， 具体用药请遵医嘱 。 平时睡前最好适当活动一下 ， 饮食注意清淡 ， 少吃辛辣油腻刺激性的 。
睡前不能做什么 2 1、娱乐过度 性格易于兴奋的男人 ， 睡前不宜进行激动人心的讲话 ， 不宜看动人心弦的书刊 ， 不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧 。 睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛 ， 勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
2、饱食 晚饭不要过晚 ， 也不应吃得过饱 ， 七八成饱即可 。 调料不宜用得过重 ， 应该吃些容易消化的清淡食物 ， 注意多食蔬菜和一定比例的杂粮 ， 保持大便通畅 。 睡前不要吃东西 ， 以免加重胃肠负担 。
3、抽烟饮茶喝咖啡 晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料 ， 也不要喝过多的饮料或流汁 。 烟、茶和咖啡等会刺激大脑 ， 使大脑不易进入抑制状态 。 而饮服过多流汁会导致小便次数增加 ， 不利于再次入睡 。
睡眠不好吃什么好 3 红枣葱白汤 材料：红枣20枚 ， 葱白10棵 ， 红糖适量 。
做法：先把红枣用温水泡发 ， 洗净 ， 放入沙锅中 ， 加清水适量 ， 上火煎30分钟；然后将葱白打扁 ， 与红糖一起放入红枣沸水中 ， 继续用小火煎10分钟即可食用 。
功效：祛风散寒、健脾养心 。 适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等 。 本汤春季适用 。
食用：趁温食用 ， 吃枣吃葱白 ， 喝汤 ， 每天1-3次 ， 每次150-200毫升 。
百合芦笋汤 材料：鲜百合100克 ， 清水芦笋罐头1罐 ， 食盐、味精各适量 。
做法：鲜百合掰成片 ， 去内膜 ， 用食盐搓后洗净 ， 放入沙锅中 ， 加适量清水 ， 煮至七成熟；开罐取出芦笋 ， 切成段放入鲜百合汤中 ， 加入食盐、味精即可食用 。
功效：清心安神、润肺止咳 。 适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等 。
食用：佐餐食用 ， 吃百合、芦笋 ， 喝汤 ， 每天1-3次 ， 每次150-200毫升 。
茼蒿鱼头汤 材料：鲜茼蒿250克 ， 鳙鱼头1个（重约250克） ， 生姜3片 ， 植物油、味精、食盐适量 。
做法：先把鳙鱼头洗净 ， 去鳃 ， 用刀剖开；生姜洗净 ， 切片；炒锅上火 ， 放入植物油加热 ， 再放入鳙鱼头煎至微黄色 。 沙锅内加水适量 ， 用大火烧开 ， 放入鳙鱼头、生姜片 ， 用中火继续煲10分钟 ， 再放入茼蒿 ， 熟后加入食盐、味精即可食用 。
功效：补益肝肾、健脑益智 。 适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等 。 本汤春季适用 。
食用：佐餐食用 ， 吃茼蒿、鱼头 ， 喝汤 ， 每天1-3次 ， 每次150-200毫升 。
失眠的原因有哪些 4 导致失眠的原因是多方面的 ， 如精神疾病、躯体疾病 ， 有时药物及环境因素也可引起失眠 ， 但最为常见的原因还是心理因素和环境因素 。 引起失眠的因素大致可分为以下几类：
1、情绪不良性失眠是因情绪激动 ， 如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等 ， 使机体一时不能调整适应所致 。 患者多伴有焦虑和抑郁反应 。
2、当引起情绪激动的原因消除 ， 或经自我调整后 ， 可在1～2周内恢复正常 。 情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发 ， 也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延 ， 最终发展为心理生理性失眠 。
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