【草莓减肥期间可以吃吗,减肥吃草莓有什么好处】 草莓引起外观小巧、颜色鲜艳、口味酸甜而备受大众喜欢 ， 那么这种水果对于减肥期的人群来说能不能吃呢？
草莓减肥期间可以吃吗 1 可以吃 。
减肥时应尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入 ， 而100克可食用部分的草莓热量约为32千卡 ， 热量偏低并不算高 ， 一般慢跑5-6分钟就能将热量消耗掉 ， 此外 ， 草莓脂肪含量占比极少 ， 大多数都是水分、维生素、胡萝卜素、矿元素等微量元素 ， 食用后不会造成人体脂肪热量的增加 ， 在减肥时是可以吃的 。
减肥吃草莓有什么好处 2 辅助减肥 草莓成分中含有的果胶、纤维素等成分 ， 合理进食后能促进肠蠕动、加快食物消化吸收 ， 帮助排出肠道中多余的废弃物 ， 从而起到减轻体重、辅助减肥的效果 。
美容养颜 草莓营养价值丰富 ， 被誉为是“水果皇后” ， 其中含有的维生素含量C比苹果、葡萄要高7-10倍 ， 鞣花酸与花青素等物质则是优秀的抗氧化剂 ， 能帮助皮肤对抗自由基的伤害 ， 因此减肥时吃些草莓对皮肤是有一定改善的 。
每天什么时间段吃草莓最好 3 建议饭前食用 。
虽然食用草莓没有严格的时间规定 ， 什么时候吃都是可以的 ， 但是相比之下建议在饭前吃好一些 ， 因为新鲜的草莓含有丰富的水分和微量元素 ， 在饭前食用些草莓可以增加饱腹感 ， 同时草莓热量很低 ， 还能减少下一餐食物的热量摄入 ， 不过吃草莓不建议一次吃太多 ， 以免出现腹胀不适症状 。
减肥一天可以吃多少草莓 4 建议5个为宜 。
在《中国居民膳食指南》中提到 ， 建议正常成人一天的水果摄入量大约在200-350克 ， 因此食用草莓在200克左右 ， 再少量搭配其它水果就满足一天的水果摄入标准了 ， 如果按一颗草莓50克计算的话 ， 200克的草莓基本是5颗草莓的重量 ， 因此一天吃5颗草莓就足够了 。
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