每天叫醒你的不是闹钟 ， 而是姿势 。 生活中 ， 常感到疲劳？莫名烦躁？年纪轻轻就患高血压等慢性病？注意！这可能是强行打乱生物钟 ， 生活不规律的后果！如何作息更合理？怎样“踩点” ， 养生更有效？经常熬夜又如何补救…
1—3点丨熟睡养肝
肝脏排毒与自我修复最佳时段 ， 经常眩晕、烦躁不安、抑郁沉闷、多梦的人此时一定要熟睡 。 睡眠充足 ， 肝气就不会过旺 ， 精神就能保持柔和、舒畅 。
5—7点丨起床养肾
此时肾脏活动最强 ， 应该早起排尿 。 肾气盛则生长发育好 ， 肾气衰则衰老羸弱 。
7—9点丨吃早餐养胃
辰时是胃比较活跃的时刻 ， 不吃早餐伤胃 。 谷物、小米粥、燕麦片都能养胃 。
11—13点丨小睡安神
子午觉是中医重要的养生法 ， 午饭后血液粘稠度增高 ， 小睡片刻（不超过1小时）能缓解疲劳 。
15—17点丨运动养护膀胱
申时是膀胱的排毒时间 ， 适当运动可加快膀胱排毒 。 不妨步行买菜、打羽毛球、慢跑等 。
23点丨静卧助胆排毒
【人体生物钟作息时间表 人类标准时间作息表】子时是胆排毒时间 。 上床静卧、准备入睡 ， 能让胆经通畅 ， 否则可能导致偏头痛、腿侧部疼痛等 ， 还会让皮肤失去光泽 。
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