熬夜之后的食疗方法 ， 这里为大家准备了三款食疗方法 ， 特别适合熬夜后喝哟 ， 在日常的饮食方面也要多加注意下哟 。
熬夜之后的食疗方法
1、猪腰炖杜仲
取杜仲25克、猪腰子1个隔水炖1小时 ， 每天或隔两三天服食1次；有滋补肝肾、强壮筋骨之功效 。 适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者饮用 。
2、莲子百合煲瘦肉
取莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克 ， 加适量水同煲 ， 肉熟烂后加盐调味食用 。 有清心润肺、益气安神之功效 ， 适合熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者 。
3、百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干研成的粉30克 ， 同粳米100克煮粥 ， 调入适量糖或蜂蜜、莲子 ， 于晚餐或午后服食 。
用百合做羹或煮粥时 ， 还可酌情加入其他食物或中药 。
加入银耳 ， 有润肺之功；
加入绿豆 ， 可加强清心解毒之效；
加入薏米 ， 可同时去湿 ， 此方特别适合于女性在熬夜后食用 。
此外 ， 熬夜的时候还要注意饮食：
1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂较高的食物 。 因为它们的消化速度很慢 ， 会延缓胃排空的时间 ， 甚至可能影响第二天食欲 。
2、晚上尽量少吃油炸、烧烤、煎制食品 ， 如炸花生米、烤羊肉串等 ， 它们会给胃黏膜造成不良影响 。
3、晚上水果的摄入也要适量 ， 不要吃糖分较多的水果 ， 不然可能会导致晚上频繁起夜 ， 影响睡眠质量 。
4、过咸的东西也要尽量避免 。 因为这样会让你不停喝水 ， 还会令水分难以排出 ， 既影响睡眠 ， 又易导致第二天面部浮肿 。
【熬夜之后的食疗方法】
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