吃晚餐该注意什么 ， 健康晚餐的吃法又是怎样的呢 ， 你的晚餐吃对了吗 。
【吃晚餐该注意什么】吃晚餐该注意什么
第一、晚餐不能太甜
不管是晚餐还是夜间加餐都不适合太甜 ， 因为糖在经过分解之后可以分为果糖以及葡萄糖 ， 在经过人体的吸收之后可以转变成能量跟脂肪 ， 而晚餐之后我们本身活动量就会减少 ， 因此糖分很容易转化成脂肪 ， 长期以往就会让脂肪在体内堆积导致肥胖 。
第二、晚餐不能荤食
有研究发现 ， 在晚餐的时候经常吃荤的人要比晚餐吃素的人血脂高三四倍 ， 尤其是高血脂以及高血压患者 ， 如果晚餐还经常吃荤的话 ， 那么更加是火上浇油 。
而且晚餐如果经常吃荤的话 ， 还会让体内的胆固醇含量增高 ， 而太多的胆固醇则会堆积在血管壁上 ， 长期以往很容易导致动脉粥硬化以及冠心病发生 。
第三、晚餐不能太饱
如果晚餐吃的太饱的话 ， 就会给肠胃增加负担 ， 肠胃得不到休息会将这种紧张的工作状态传递给大脑 ， 会导致大脑得不到休息 ， 这样就会出现失眠多梦 ， 长期以往还会导致神经衰弱等疾病 ， 中年人如果长期晚餐吃的太饱的话 ， 还会导致胰岛素分泌增加 ， 并最终诱发糖尿病 。
而且晚餐吃的太饱的话 ， 有些蛋白质就不能彻底吸收 ， 在肠道细菌的作用之下就可能会产生有毒物质 ， 而且睡觉的时候肠胃蠕动速度本身就比较慢 ， 还会延长这些食物在肠道的时间 ， 长期以往还容易引发大肠癌 。
第四、晚餐不能太晚
晚餐最好不要吃的太晚 ， 否则很容易患尿道结石 ， 这是因为吃太晚食物还没怎么消化就开始睡觉了 ， 人睡着之后血流速度是比较慢的 ， 小便相应也会减少 ， 此时高浓度的钙盐就会在尿道里边停留 ， 很容易跟尿酸生成草酸钙 ， 如果浓度再高的话就可能析出结晶形成结石 。
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