食物八大顶级营养冠军
食物八大顶级营养冠军
Hot鲜枣：维生素C第一
鲜枣中含有丰富的维生素C（每百克含380毫克） ， 可使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸 。 因此 ， 经常食用鲜枣 ， 在补充维生素C的同时 ， 也降低了患胆结石的风险 。 此外 ， 大枣还可以软化血管 ， 使血压降低 ， 对高血压有防治作用 。 关注教你健康丰乳（aajnjk） ， 让你轻松拥有事业线
Hot黑木耳：含铁最多
每100克黑木耳中含有0.185克的铁质 ， 是肉类的10倍 。 木耳还含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维等 ， 益智健脑、滋补强壮、滋阴润燥 ， 其丰富的营养让它成为“素中之荤” 。
Hot黄豆：植物蛋白仓库
每百克黄豆中含有蛋白质约40克 ， 是鸡蛋的3倍、牛奶的2倍 。 生长发育期的青少年、儿童 ， 还有老年人食用 ， 可以促进脑细胞的发育 ， 增强记忆力 ， 并促进骨骼健康 。
此外 ， 黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇 ， 能明显改善和降低血脂、胆固醇 ， 从而降低患心脑血管疾病的几率 。
Hot炒南瓜子：磷脂老大
每百克炒南瓜子含0.67克磷脂 ， 在含有磷脂的所有食物中 ， 是当之无愧的“磷脂冠军” 。
手脚容易冰冷的人 ， 尤其是女孩子 ， 不妨把炒南瓜子当成零食 ， 其中的磷脂可以促进末梢血管的循环 。 孕期补充磷脂可以提升胎儿的免疫力 ， 促进婴儿、儿童体质和脑力的成长 。
Hot花生米：维生素B1冠军
每100克花生米中含有0.26克的维生素B1 ， 是植物性食物中维生素B1含量最高的 ， 经常吃花生 ， 可以促进食欲、帮助消化 ， 成长发育期的儿童可以促进生长 ， 老年人也可以增强记忆力 。
【食物八大顶级营养冠军】
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