睡眠质量不好吃什么水果好,常吃这5种水果,让你一觉睡到天亮不失眠 。
睡眠质量不好吃什么水果好
葡萄:美容的安眠药
在入睡之前,人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质 。 晚上是这种物质分泌最旺盛的时期,预示着我们即将入眠 。 研究证实,葡萄中含有大量的褪黑素,能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用 。
还有研究表明,葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠 。 因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄,利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒 。 经常喝一杯,既改善了睡眠,又起到了美容抗衰的作用 。
香蕉:快乐的安眠药
说起香蕉,其润肠通便的功效想必大家都不陌生 。 疏通了肠道,排出了毒素,身体轻快,睡眠也自然得到了改善 。
【睡眠质量不好吃什么水果好】而且香蕉中富含大量的维生素B6,这种物质能够让人远离忧郁情绪,保持愉悦的心情入眠 。
香蕉中还含有20%以上的糖质,可以有效帮助提升睡意 。
生活中常有失眠困扰的朋友,可以将香蕉搭配牛奶,在睡前一起服用进行调理,可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效 。
红枣:健脾的安眠药
红枣也是失眠患者经常吃的水果之一 。 红枣有安神、帮助睡眠的作用,有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料 。
红枣富含大量对人体营养有益的物质,对脾脏有很好的保健功效 。 帮助补脾益气的同时,自然会起到安神助睡眠的作用 。
我们可选择在晚饭后,用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,如此便可加快入睡时间 。
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