夏季天气闷热， 长时间呆在室外很可能出现中暑的情况， 那么如何预防中暑好呢？
衣着 1 外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物， 应少穿化纤品类服装， 切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤， 以免大量出汗时不能及时散热， 引起中暑 。
饮食 2 夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果， 如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等， 用来补充机体丢失的水分 。 另外， 饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择， 既能补水， 又能满足营养之需 。 切忌为图口爽而贪凉饮冷 。
休息 3 夏天日长夜短， 气温较高， 人体新陈代谢旺盛， 消耗增大， 容易感到疲劳 。 保持充足的睡眠， 可使大脑和身体各系统都得到放松， 既利于工作和学习， 也是预防中暑的措施 。 最佳就寝时间是22时至23时， 最佳起床时间是5时30分至6时30分 。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下， 以免患上空调病和热伤风 。
出行 4 【夏季如何预防中暑 推荐6个小技巧】 夏日出门前记得要备好防晒用具， 最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走， 因为这个时间段的阳光最强烈， 发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出， 就一定要做好防护工作， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜， 有条件的最好涂抹防晒霜， 备足水和饮料 。 老人、孕妇及， 心血管病患者， 此时应尽可能减少户外活动 。 此外， 出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要， 以防应急之用 。
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