“饭后百步走， 活到九十九”， 这是一句俗语， 也是一句老话， 那么饭后半小时可以运动吗？饭后半小时做什么比较好呢？
饭后半小时可以运动吗 1 早餐后半小时 不要急于锻炼， 以免引起消化不良 。
建议：不妨用手按摩膝关节， 可以使胃经通畅， 在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节， 是很好的养生方法 。
午餐后半小时 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻， 俗话说：“中午不睡， 下午崩溃 。 ”有研究表明， 中午打盹可缓解压力、提高记忆力， 即使只有十几分钟， 效果也立竿见影 。
建议：即便没有条件睡觉， 也最好伸展一下四肢， 做几个深呼吸， 放松一下紧绷的身体 。
晚餐后半小时 不要急于运动， 也不要急于洗澡和泡脚， 这样做会让身体体表血流量增加， 胃肠道的血流量则会相应减少， 从而使肠胃的消化功能减弱 。
建议：这段时间不妨做点家务， 比如洗碗或者整理房间， 既可以活动身体， 又不会对消化系统造成负担 。
饭后怎样才能走出健康 2 1、饭后不要马上动【饭后半小时可以运动吗,饭后怎样才能走出健康】 收拾完桌子， 洗洗碗， 把手头工作做完， 耽搁十几分钟后再出去走走， 时间刚好 。
饭后立即散步， 会让一部分血液集中到运动系统去， 这样就延缓了消化液的分泌， 影响胃的正常消化， 容易诱发功能性消化不良 。
2、睡前2小时别散步 晚上7—9点散步较好， 太晚了氧气会变稀薄， 太早了街上人多空气污浊 。
散步时体温升高， 你的大脑会得到降低体温的信号， 体温降低使人放松， 可以促进睡眠 。 但如果睡前两小时散步， 时间太晚了不足以使身体降温， 反而会影响睡眠 。
3、逆风散步， 顺风返回 如果室外风比较大， 那就逆风开始散步， 然后顺风返回， 这样可以避免因为散步时出汗而受凉 。
4、先走上坡， 再走下坡 散步起始最好走上坡路， 可挺胸、抬头， 有利于腰膝锻炼；返回时走下坡， 利用惯性， 全身有节奏地运动， 有利于全身放松 。
5、搭配一些小动作 研究显示， 散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量 。
尤其是有呼吸系统疾病的人， 散步时两臂有节奏地前后摆动， 有利于恢复健康 。
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