平时做饭较少，吃多了乱起八糟的外观，脾胃功能也比较差，在朋友的推荐下，买了些铁棍山药粉来吃，但不知道这铁棍山药粉怎么吃最好呢？
牛奶铁棍山药粉 1 原料：奶粉、铁棍山药粉、水 。
做法
1、准备好奶粉、铁棍山药粉 。
2、将奶粉、铁棍山药粉放入杯中，倒适量温水 。
【铁棍山药粉怎么吃最好,铁棍山药粉不适宜人群】 3、搅拌均匀，温度适宜后，即可食用 。
功效：牛奶中含有丰富的蛋白质，钙，磷，铁，锌，铜，锰等矿物质 。 是生活中常见的营养饮品，食用具有促进生长发育、补钙、补充蛋白质、缓解疲劳、镇静安眠、美容养颜等功效；铁棍山药粉中含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，可以促进新陈代谢、健脾胃、滋阴补阳、减肥美容、护肤养颜、增强人体抵抗力，两者搭配味道好吃，营养也较高 。
铁棍山药粉红枣粥 2 原料：铁棍山药粉、红枣、大米、糖 。
做法
1、将红枣洗净，去果核，切成片状 。
2、大米淘洗干净，加适量水 。
3、放入铁棍山药粉，搅拌均匀，大火煮开 。
4、加入红枣，转为小火，继续煮粥 。
5、稠粥后，加糖调味，即可 。
功效：红枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗；搭配铁棍山药粉一起吃可以益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰湿、润毛发 。
山药杏仁糊 3 原料：铁棍山药粉、杏仁粉、蜂蜜、水 。
做法
1、准备好铁棍山药粉、杏仁粉、蜂蜜 。
2、将铁棍山药粉和杏仁粉放入碗中，搅匀 。
3、加入热水，调成糊状 。
4、加蜂蜜调味，即可食用 。
功效：杏仁具有止咳平喘、润肠通便的功效，身体出现咳嗽、咳喘、呼吸困难、痰热、咳嗽少痰以及呼吸困难、哮喘、肠道便秘时可以用杏仁进行调理和治疗，将其与铁棍山药粉同吃可以健脾补肺、益胃补肾 。
山药粉一天吃多少合适 4 推荐用量：25-50克 。
山药粉营养丰富，富含蛋白质、维生素及各种微量元素，有调整肠胃、辅助减肥、降低血脂的功效，但要注意，山药粉不宜多吃，其含有大量的纤维素，过量食用会增加肠胃的负担，一般来说，一天吃25-50克即可 。
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