用眼不卫生 ， 很容易引起眼睛疲劳 ， 发干 ， 发涩等等症状 ， 而这些现象可以通过饮食来改善 ， 尤其要多补充维生素 ， 那么 ， 眼睛干涩吃什么维生素？
维生素A 1 食物代表：鱼肝油、动物肝脏、枸杞子、胡萝卜等
人体内缺少维生素A的时候 ， 往往会感到干涩 ， 并且容易产生疲劳感 ， 情况严重一些的人 ， 还可能会出现眼白表面干燥、皱缩 ， 甚至导致角膜溃疡 。 如果在光线昏暗环境下或夜晚视物不清 ， 则说明身体非常需要补充维生素A了 。
维生素B2 2 【眼睛干涩吃点什么好,要多补充4种维生素】 食物代表：奶酪 ， 蛋黄 ， 鱼 ， 豆类 ， 肉 ， 奶 ， 家禽 ， 菠菜 ， 全谷等
人体缺少维生素B2 ， 不仅容易令口角 ， 唇 ， 舌等等部位干燥 ， 发炎 ， 还会令眼睛血丝密布、怕光、易留眼泪等等 ， 另外 ， 视传导也需要维生素B2的参与 。
维生素C 3 食物代表：西红柿、橘子、青椒、草莓、猕猴桃等
人眼需要的维生素C量要比其他部位要高很多 ， 如果平时从食物中摄入的维生素C不足 ， 晶状体容易营养不良 ， 甚至会变形 。
类胡萝卜素 4 食物代表：深黄、深绿、红色蔬果
除了β胡萝卜素外 ， 类胡萝卜素家族的其它成员 ， 像叶黄素、玉米黄素 ， 对眼睛有着重要的保健作用 ， 尤其是近视眼的人要多注意补充 。
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