随着健身喜爱人群的大幅度增加， 健身器材的种类也越来越多， 很多小区都安装了上肢牵引器， 那么什么是上肢牵引器呢？跟随责任编辑小编一起来了解一下这方面的内容吧 。
上肢牵引器对一般健身者来说， 它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉， 提高上肢灵活性， 增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性， 对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用， 那使用扭腰器该注意什么呢？锻炼时， 站在扭腰器上， 双脚约与肩宽， 双手握住扶手， 上体略向前保持平稳 。 收缩腰腹部肌肉， 通过双手固定上身产生的对抗力， 使得下肢左右转动 。 上身在转腰时应该始终保持正直， 小腹部也要尽可能绷紧；如果锻炼不当， 会造成腰部肌肉韧带扭伤， 甚至导致腰椎间盘突出 。 所以， 在锻炼时， 应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰， 严禁快速地携带惯性的扭动 。 此外， 如果在运动中发生腹痛， 可以放慢节奏或降低幅度， 症状严重的应停止运动， 下面来看看什么是上肢牵引器吧？
上肢牵引器上常见的一类户外健身器材， 主要用来锻炼上肢， 使用该类户外健身器材能增强上肢各关节的活动能力， 有效防治肩周炎、网球肘等症， 并有利于上肢偏瘫症的康复 。 使用时双手握手柄， 多方向地交替牵引 。
有上肢关节病症及偏瘫患者应以健康的手臂缓慢地牵引患肢， 被动地做多方向上举锻炼 。 使用这类户外健身器材时要注意以健康手臂牵引患肢， 动作要缓慢， 不要着急， 动作不可猛烈 。
户外健身器材上肢牵引器的功能：增强肩带肌群力量， 肩关节柔韧性， 提高手、脑、协调能力， 对肩周炎、肩关节功能性障碍与陈旧性损伤等有康复作用 。
肩周炎患者、或者上肢关节炎症患者最好的锻炼方法有两种， 一种较为轻缓、一种较为激烈， 可以搭配两种户外健身器材锻炼方法， 能达到绝佳的锻炼效果 。
户外健身器材上肢牵引器的使用注意事项：拉伸过程中， 要保持拉绳垂直， 不可倾斜拉， 除针对肩周炎患侧肢体的康复性锻炼外， 也不建议单臂重复拉 。
通过【什么是上肢牵引器】责任编辑小编的介绍， 什么是上肢牵引器大家都清楚了吧， 如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识， 请继续浏览本网其他栏目内容吧 。
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