晚睡危害究竟有多少呢 熬夜对身体的危害有哪些

充足的睡眠可以让一个人在白天时保持充足的精神 , 有足够的精力投入到学习与工作去 。相反的 , 如果晚上晚睡 , 就会有很多的危害 。一起来看看晚睡危害吧 。
古代养生家讲:“睡觉为养生之首 , 一夜不睡 , 百日补不回来 。”另外 , 经常夜里睡得过晚会伤胆气 , 严重者会患抑郁症 。《黄帝内经》云:“气以壮胆 。”“凡十一脏取决于胆” , 人体五脏六腑之气都取决于胆 , 取决于胆气的生发 , 如果胆气能够生发起来 , 身体就不会受到影响 。23点至凌晨1点是子时 , 胆经最旺 。人在睡眠中蓄养胆气 , 不睡觉就会消耗胆气 , 严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量 。
晚睡对人体有六大伤害
子时不睡 , 除造成胆汁新陈代谢不利外 , 还可造成贫血、供血不足 。胆虚上不明目 , 血虚下不养筋 , 形成目倦神疲、腰膝酸软之症 。肝胆在无形中为青色 , 子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青 。肺在无形中为白色 , 寅时末睡面色就易青灰 。
1、伤皮肤
衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑
晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间 , 如果身体在安睡 , 皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物 。如果他在熬夜 , 皮肤也正在张大毛孔 , 外界的有害物质就都吸收到皮肤上了 。而且熬夜也会让男人激素水平失调 , 诱发粉刺和暗疮等状况 。
2、伤眼睛
衰老表现:视力下降、视力模糊
熬夜时最劳累的器官是眼睛 , 因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降 。如果长期熬夜、劳累 , 可能在某次熬通宵之后 , 出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变 。
3、伤肠胃
衰老表现:胃疼、胃酸 , 甚至引发胃溃疡
胃是身体中对时刻表比较敏感的器官 , 熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡 。同时 , 他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激 。
4、伤大脑
衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞 , 如果得不到充分的休息 , 这部分细胞就会损失得越来越多 , 导致记忆力下降 。熬夜时 , 意味着人体负责工作的神经在加班 , 神经系统疲劳的后果就是消极怠工 , 让身体出现注意力不集中、反应迟钝 , 甚至头痛、失眠 。
5、伤免疫力
衰老表现:身体抵抗力低 , 经常生病
夜间是人体生产新细胞的高峰时间 , 熬夜让身体持续处于消耗状态 , 免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍 。据调查 , 成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠 , 免疫系统就可能降低60%的功效 。
6、伤性能力
衰老表现:性欲降低 , 性功能障碍
跟身体其他器官功能降低相比 , 男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老 。男人体内也和女人一样 , 有个周期性变化的激素曲线 , 夜间激素分泌本该较低 , 但持续工作刺激了大脑皮层 , 强制腺体分泌过多的激素 。长此以往 , 破坏了人体生物钟的昼夜节律 , 让男人的性激素分泌紊乱 , 所以熬夜者性功能障碍的比例较高 。
熬夜对身体的透支太多 , 与其熬夜不如早起 , 高效搞定工作 。如果必须熬夜 , 建议第二天不要起得太晚 , 起床后冲一个热水澡 , 洗掉疲惫 , 中午睡半个小时 , 尽快调整到正常的作息时间 , 不要养成夜猫子的习惯 。

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