进入秋季人很容易脱发， 而中老年人本身脱发就比较多， 到了秋季就更为严重 。 因此， 中老年人在秋季应做好预防秋季脱发问题 。
正确的洗头 1 【秋季脱发严重怎么办,如何不脱发】 秋季不要频繁的洗头， 一般每周洗1～2次就可以了， 洗发水不要用去油脂和去头屑型的， 选用对头皮和头发都没有刺激性的洗发液最好 。 在洗头的时候， 可以加几滴醋或放少许盐， 这样有利于预防脱发 。 此外， 洗头发所用的水不宜太热或太冷， 以防过分刺激头皮 。
合理饮食 2 头发的生长、代谢与饮食营养有很大的关系 。 首先要注意营养的补充， 应多吃些含钙、铁、锌等矿物质和维生素A、B族维生素、维生素C及含蛋白质较多的食品， 这些都是头发生长所必需的营养物质 。 另外适当补充一些维生素B2， 也可有效预防脱发 。
按摩头发 3 每天临睡觉之前和次日起床之后， 将双手十指插入发际内， 由前额经头顶到脑后揉搓头皮， 每次2～4分钟 。
放松精神 4 强大的精神压力也是造成脱发的重要原因 。 中老年人要懂得调节自己的情绪， 保证每天的充足睡眠 。 临睡前用热水泡脚， 这样既可以使精神更加充沛， 同时也有利于头发的保养 。
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