1、饭后步行 ， 为了健康和好身材 ， 饭后不要马上坐下也不要马上站起 ， 稍做休息10分钟 ， 之后再简单运动下 ， 哪怕只是站立一会儿也是好的 ， 如果你愿意最好能够溜达15分钟 ， 可促进食物消化 ， 并能消除刚进食完的胃胀感觉 。
【瘦身方法总结】2、改善一下原始的仰卧起坐方式 ， 选择侧身仰卧起坐运动 。具体方法：身体平躺在地板或床上 ， 手臂自然平放在身体两侧 。将左手放置于脑后 ， 腰部以下的部位呈侧卧姿势 。慢慢抬起上身 ， 反复做10次 ， 之后换右手放置于脑后 ， 用同样的方式做10次 。起初练习可能会觉得腰腹部位有些酸痛 ， 可以少做几个 ， 熟练后慢慢增加强度 。
3、苹果减肥法 ， 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天 ， 这样几个周期循环 ， 效果不错 。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
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