每天吃核桃的最佳时间什么时间都可以
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核桃是食疗佳品 。核桃中的磷脂 ， 对脑神经有良好保健作用 。核桃油含有不饱和脂肪酸 ， 有防治动脉硬化的功效 。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素 。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显 ， 冬季 ， 对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳 。
为了生一个聪明的小宝宝 ， 不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃 。有的孕妇天天要吃10到20个核桃 ， 还有的一口气能吃下半斤小核桃 。但这样一来 ， 由于核桃中的脂肪含量很高 ， 吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖 ， 进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。因此 ， 食用时应注意以下几点：
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1.应该适量、长期服用 。
核桃仁所含的脂肪 ， 虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸 ， 但脂肪本身具有很高的热量 ， 如果过多食用又不能被充分利用的话 ， 就会被人体作为胆固醇储存起来 ， 结果适得其反 。一般来说 ， 每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右 ， 大约相当于4-5个核桃 。同时应该适当减少其他脂肪摄入 ， 以避免热量摄入过高 。
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2.核桃仁表面的皮别剥 。
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉 ， 这样会损失掉一部分营养 ， 所以不要剥掉这层薄皮
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3.不宜吃核桃的人 。
核桃火气大 ， 含油脂多 ， 吃多了会令人上火和恶心 ， 正在上火、腹泻的人不宜吃
核桃哪个时间段吃最好吃核桃真的可以补脑吗核桃哪个时间段吃最好？吃核桃真的可以补脑吗？
1.早晨 。核桃建议每天的早餐吃是最好的 。因为每天吃早饭的时候适量的吃核桃可以补充人体营养 ， 改善早餐的质量 。因为核桃中含有丰富的蛋白质 ， 脂肪和钙质 ， 但是它并不含有胆固醇 ， 所以高血压动脉粥样硬化患者也可以早餐的时候适量吃核桃 。早餐以后一般人们的代谢都是比较快的 ， 而且工作或者是学习的任务是比较繁重的 ， 所以适量的吃核桃可以补充人体营养 ， 而且不容易使脂肪堆积 ， 身体不容易发胖 。核桃早上吃和晚上吃比较好 ， 每天不吃太多 ， 一次不超过四到五个 。经常吃核桃有补脑和增强免疫力的功效 ， 每个星期可以吃三次核桃 。
2.核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸 。经常吃核桃可以滋养脑细胞 ， 增强大脑功能 ， 所以经常吃核桃可以起到补脑健脑的作用 。核桃是非常好的保健食品 ， 因为经常吃核桃可以降低胆固醇 ， 预防动脉硬化等疾病 。癌症患者适当食用核桃 ， 还能起到止痛保肝的作用 。因为核桃含有丰富的维生素E ， 经常吃核桃可以滋润皮肤 ， 使其更有弹性 ， 还有乌发的功效 。现在的人工作压力大 ， 可以适当吃一些核桃 ， 可以有效缓解疲劳和压力 。核桃含有丰富的脂肪酸DNA ， 也可以维持我们神经系统细胞的生长和正常的生理功能 。
3.可以补脑 。因为核桃富含n-3脂肪酸 ， 这种物质对大脑健康有帮助 。但是 ， 仅靠吃几次核桃来达到补脑的效果是不现实的 。很难在短时间内改变大脑的活动状态 ， 所以吃核桃很难提高智力 ， 但确实起到一定的健脑作用 。不饱和脂肪酸对我们大脑的健康非常有帮助 。但是不能大量吃核桃 ， 因为核桃含有大量的不饱和脂肪酸 。如果我们每天吃大量的核桃 ， 营养就不能被充分吸收 。
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