1、选择合适长度的跳绳 。跳绳前一定要选择一根长度合适的绳子 ， 绳子太长甩起来就没有力道 ， 就不能跳得快起来 ， 绳子太短则会束手束脚 ， 妨碍身体伸展 。
2、注意手脚协调 。跳绳是一项讲究手脚协调的运动 ， 一般手上开始甩动绳索 ， 脚就要跟着跳起来 ， 而且跳的时机很讲究 ， 跳晚了绳子肯定碰脚了 ， 跳早了可能人已经落地又碰脚 。
【跳绳的技巧与方法】3、控制跳起的高度 。初学者跳绳有时候担心跳得低绳子就会碰脚 ， 总是跳得很高 ， 但这样的坏处就是人很容易觉得累 ， 而且跳得不快 。
4、学会用手腕 。跳绳的过程一般不需要手臂使劲 ， 要学会靠手腕的转动来带动绳子的甩动 ， 这样既省力而且跳得更快 。
5、注意呼吸 。跳绳子的时候要注意自己的呼吸情况 ， 尽量保持气息的平稳 ， 不然气息乱了就影响自己跳绳子动作的协调 。
6、控制跳绳的节奏 。跳绳子尽量保持稳定的跳绳节奏 ， 不要跳得太快 ， 太快身体负荷比较大 ， 而且容易出错 ， 但也不要跳得太慢 ， 太慢就不容易协调手脚 。
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