自我缓解抑郁的方法有哪些
1、想象
一下你周围的人们 ， 在各色的衣服里面 ， 他们都是和你一样赤身裸体的人 ， 每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作 。这样想想就会消除对别人的敬畏 。
2、自嘲
经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念 ， 但不是完全否定自己 ， 两者要区分开来 。
不妨把自己的人生看作是一出戏剧 ， 而且还是一部传奇浪漫的喜剧 。
3、创造睿智、有趣的表达方式
创造自己独具个性、有趣的表达方式 ， 这样可以使自己的性情变得柔韧灵活 ， 能更好地解释和评价现实情况 。
4、做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事” 。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人 ， 做些出乎自己意料的事情 。比如穿得傻一点 ， 这样你就会发现 ， 打破常规后 ， 并不会有可怕的事情发生 ， 有些事情甚至会比原来的要好 。
5、尝试“荒谬取向”的思维方式
假如你在大庭广众面前演讲 ， 却因为怯场而陷入极度焦虑之中 ， 你可以通过有意识地集中注意力 ， 幽默地夸大自己内心的害怕 ， 来克服这种失败的恐惧 。
【自我缓解抑郁的方法有哪些】抑郁的出现有多种原因 ， 例如心理有问题 ， 或者外界刺激等等 。俗话说“心病还需心药医” ， 找到自己抑郁的原因 ， 然后学会自我疏导 ， 这样就能尽快缓解抑郁的困扰 。有不少还会认为抑郁是难以启齿的 ， 所以活错过最佳治疗期 。事实上 ， 抑郁就跟感冒一样也是病 ， 我们要正视它 ， 解决它 。
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