1、熟悉球性 ， 动作很简单 ， 就是开始学习接触篮球 ， 让手熟悉拿着篮球的感觉 ， 记住篮球的形状 ， 左右手放在球上 ， 来回的摸球 。
2、左右手换球练习：把球随意拿在手中 ， 在胸前空中来回的换球 ， 左手扔给到右手 ， 右手扔回左手 ， 要求闭上眼睛后换球可以不掉 ， 就可以了 。
3、腰间绕球：将球抱在腰间 ， 双手开始绕着腰进行球的传递练习 ， 使球不间断的在腰间绕圈 ， 顺时针 ， 逆时针 ， 反复练习 ， 直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向 。
4、胯下8字绕球：两腿分开 ， 比肩宽 ， 膝盖弯曲 ， 将球放在两腿之间 ， 弯下腰 ， 开始绕着腿进行8字绕球 ， 训练加深后 ， 在绕球回到两腿之间时 ， 将球放在地下 ， 在拿起继续绕球 ， 两个八字之间进行一次 ， 闭眼可以绕球结束练习 。
【篮球运球基本功有什么】5、胯下绕球：两脚前后分开 ， 身体向前倾 ， 类似弓步 ， 双手在胯下来回换球在绕球回到两腿之间时 ， 将球放在地下 ， 在拿起继续绕球 ， 闭眼可以绕球后即可结束练习 。
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