1、熟悉球性 , 动作很简单 , 就是开始学习接触篮球 , 让手熟悉拿着篮球的感觉 , 记住篮球的形状 , 左右手放在球上 , 来回的摸球 。
2、左右手换球练习:把球随意拿在手中 , 在胸前空中来回的换球 , 左手扔给到右手 , 右手扔回左手 , 要求闭上眼睛后换球可以不掉 , 就可以了 。
3、腰间绕球:将球抱在腰间 , 双手开始绕着腰进行球的传递练习 , 使球不间断的在腰间绕圈 , 顺时针 , 逆时针 , 反复练习 , 直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向 。
4、胯下8字绕球:两腿分开 , 比肩宽 , 膝盖弯曲 , 将球放在两腿之间 , 弯下腰 , 开始绕着腿进行8字绕球 , 训练加深后 , 在绕球回到两腿之间时 , 将球放在地下 , 在拿起继续绕球 , 两个八字之间进行一次 , 闭眼可以绕球结束练习 。
【篮球运球基本功有什么】5、胯下绕球:两脚前后分开 , 身体向前倾 , 类似弓步 , 双手在胯下来回换球在绕球回到两腿之间时 , 将球放在地下 , 在拿起继续绕球 , 闭眼可以绕球后即可结束练习 。
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