最近买了些油饼来吃 ， 越是越香 ， 但吃后又怕发胖 ， 就将其代替主食来吃 ， 这样相对的可以减少部分热量摄入 ， 不知道吃油饼热量高还是米饭热量高些呢？
油饼热量高还是米饭热量高 1 【油饼热量高还是米饭热量高,减肥早上吃油饼会胖吗】 油饼热量更高 。
米饭由大米和水煮成的 ， 其100克热量为116大卡 ， 平时吃的一小碗饭大概就是100克左右 ， 热量不算太高 ， 但油饼是由面粉、水、油的等煎成的食物 ， 其中加入了油、盐等调味品 ， 食用热量相比米饭要高出许多 ， 属于精制加工高热量食物 ， 100克油饼的热量可高达403大卡的热量 ， 相当于3碗米饭 。
减肥早上吃油饼会胖吗 2 看摄入热量决定 。
早上吃什么食物会不会胖 ， 跟食物的热量和吃的多少有关 ， 像油饼这种高热量的食物 ， 如果适量吃些 ， 即使是在减肥期间也没啥问题 ， 但不能多吃 ， 一次就吃一小块 ， 而且不能经常吃 ， 否则对减肥效率有影响 。
不过将一些高热量的食物放在早餐吃 ， 有充足的时间去消化 ， 比在晚上吃好得多 ， 假如早上吃油饼过量了 ， 中午和晚餐就少吃些 ， 然后增加一些运动来抵消多余的热量摄入 ， 也不会影响减肥 。
减肥期间吃多了油饼怎么补救 3 如减肥期间吃多了油饼 ， 建议采取以下方法补救：
1、通过运动 ， 如跑步、快步走、骑自行车、开合跳、跳绳等运动 ， 快速消耗掉多余的热量 。
2、控制好第二天的饮食 ， 避免再次多吃 ， 同时还需在原有的基础上减少第二天的热量摄入 ， 以确保一周的总体热量不超标 。
3、催吐吃进去的食物 ， 用手指抵住按压舌根 ， 并碰触扁桃体 ， 使机体产生反射呕吐 ， 这种做法不可常用 ， 因胃酸反逆到口的过程中 ， 会灼伤食道和腐蚀牙齿 ， 对健康不利 。
不节食光运动能瘦多少 4 根据情况决定 。
减肥的原则是消耗热量高于身体所需的热量 ， 如果在不控制饮食的情况下 ， 采取运动消耗热量 ， 虽然瘦的慢 ， 但持之以恒也是能看到减肥效果的 ， 不过要注意不能因为运动了就多吃 ， 否则不仅不会瘦 ， 还会长胖 ， 建议自身饮食喜欢高油、高糖、高盐、高热量的减肥人群 ， 想要瘦得快的话 ， 最好适当调整饮食 ， 尽量清淡低热量一些 ， 多吃鸡蛋、牛奶、玉米、红薯、青菜、水果等饱腹感强、热量低的食物为好 。
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