1.吃米饭比吃红薯容易发胖的情况 。
所有的事情都是具有两面性的 ， 我们想要知道一个问题的解答 ， 就需要将所有的可能性都考虑到 。正常情况下 ， 米饭的热量是比红薯要高的 ， 所以 ， 吃米饭会比吃红薯更容易发胖 。
因为米饭里面含有的蛋白质非常丰富 ， 而红薯里面所含有的都是粗纤维 ， 不仅热量不高 ， 而且具有很好的饱腹感 ， 让你吃一点就不觉得饿 。从这里可以看出 ， 吃红薯显然比吃米饭要好 ， 更适合减肥期间当主食 。
2.想要减肥 ， 米饭和红薯具体应该怎么吃 。
既然说到减肥 ， 那么 ， 我们需要摄入的热量自然是越少越好 。无论是米饭还是红薯 ， 经过深层次的加工以后就会变成高热量的食物 。米饭炒制或者炸成米花以后 ， 热量会翻倍增长 ， 所以 ， 减肥期间吃蒸煮熟的米饭就可以了 ， 拒绝深加工的米饭 。红薯清蒸就可以了 ， 不仅味道比较好 ， 而且热量也基本不变 ， 减肥的时候一餐吃一到两个红薯就足够了 。
3.吃红薯比吃米饭容易发胖的情况 。
虽然米饭的热量比红薯要高出很多 ， 但是 ， 也有人吃红薯比吃米饭发胖厉害 ， 这是为什么呢？市面上有很多红薯制作而成的零食 ， 这些零食口感还有的酥脆 ， 有的绵甜 。吃这样的零食是非常容易让人长胖的 。
因为红薯在加工制作成这些食物的时候会添加很多糖分 ， 这就让它的热量变高了很多 。如果你每天吃红薯制作的零食 ， 那么 ， 你肯定是会比吃单纯的米饭要容易发胖得多哦 。
4.如何看待吃米饭和红薯哪个会发胖这个问题 。
由以上说到的种种我们能够发现一个问题 ， 那就是任何问题的答案都不是只有一个的 。我们应该从多个方面去了解 ， 这样才能充分了解这个问题的答案 。米饭和红薯都是食物 ， 想要减肥 ， 你的吃法是很重要的 。如果不想越来越胖 ， 简单的烹饪就足够了 ， 切记减肥食物尽量不要深加工 ， 避免它的热量翻翻 ， 让你变得更胖 。
一个红薯相当几碗米饭一个红薯相当于四分之一碗米饭 。
100克红薯的热量约为86大卡 ， 而同等重量的米饭热量约为116大卡 ， 相比之下米饭热量要高一些 ， 但是由于红薯个头大小不一 ， 如果是一个小红薯的话 ， 重量约为50克 ， 吃后摄入的热量约58大卡 ， 一碗中等大小的米饭约150克 ， 热量在200大卡左右 ， 一个红薯热量只是米饭的四分之一 。
吃红薯注意：
【红薯热量高还是米饭热量低 红薯热量高还是米饭】吃红薯的时候不建议空腹吃 ， 空腹吃红薯也可能会引起同样的问题 。而且空腹吃红薯还很容易导致胃胀以及打嗝 ， 也是很不舒服的 。建议在吃了饭之后的一两个小时吃红薯 ， 这样就不会难受了 。
红薯不能生吃 。红薯有中有很多的营养物质 ， 如果生吃的话很难被人体分解 ， 比如淀粉的细胞膜没有经过高温破坏 ， 所以平时吃红薯时应当延长蒸煮时间 ， 避免出现腹胀、打嗝、反胃、排气等不良反应 。
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