【跑步时口干能喝水吗】 在日常生活中 ， 跑步是很常见的一种健身运动 ， 而慢跑更是大家经常用来锻炼身体的 ， 那么大家知道跑步时口干能喝水吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
跑步时摆动腿积极前摆下压 ， 起跨腿充分蹬伸 ， 离地后做屈膝外展提拉动作 ， 两臂配合下肢做正确的摆臂姿势 ， 我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者 ， 但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的 。 很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤 ， 大部分是姿势不正确导致的 。 因此你需要掌握一些正确的跑步姿势 ， 头部不要前倾或后仰跑步的时候 ， 头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上 ， 避免头部的前倾或后仰 ， 即便是加速的时候 ， 头和身体也是同时前倾的 ， 大家知道跑步时口干能喝水吗？
跑步时口干当然能喝水的 ， 不要等到口渴了再去喝水 ， 因为当你感到口渴时 ， 身体就已经表现出缺水的状况 。 在跑步时最好每30分钟补水一次 。 进行40分钟左右的短跑时 ， 不饮水也是可以的 。 因为身体在这之前已经储存了一部分水 。
若感觉到口渴 ， 千万不能硬撑 ， 应拿起水杯小口吸允几下 。 进行跑步这种出汗很多的运动 ， 感到口渴了不喝水 ， 身体会很容易进入运动脱水状态 ， 这样你的身体也达不到较好的跑步效果 。 补水应当小口、多次 ， 半杯水分为5-6次喝完 ， 主要以润湿口腔为主 。
而且在跑步之前最好不要喝太多水 ， 因为在进行剧烈的运动之前喝了太多的水 ， 身体要承担更多的负担 。 在跑步的时候和跑步结束以后 ， 身体因为出汗多 ， 才会需要补充大量的水分 ， 而在跑步前是暂时不需要补充水分的 ， 喝了过多的水 ， 还会引起肚子胀 ， 增加跑步时候的负担 ， 所以建议应该在运动的过程中 ， 还有运动结束之后 ， 才需要补充水分 ， 但是也不能喝冰凉的水 ， 最好小口喝 。
通过责任编辑小编的介绍跑步时口干能喝水吗 ， 不过在此提醒大家不要等口渴了再喝 ， 对身体是不利的 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
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