经常吃凉皮、凉面热量高吗减肥还是增肥炎热的夏天 ， 大家都很想来一碗凉皮或者凉面 ， 又辣又好吃 ， 而且还能够增进食欲 ， 但是凉皮和凉面质量还是比较高的 ， 如果你想要减肥 ， 那就少吃一点 ， 不仅仅是因为凉皮和凉面的热量高 ， 因为在制作凉皮的时候 ， 放入的油辣椒还有各种配料 ， 里面所含有的热量也很高 ，
一、凉皮凉面本身的热量不是很高
【经常吃凉皮,凉面热量高吗减肥还是增肥呢 凉皮凉面热量高吗】但是从营养成分上面来看 ， 凉皮和凉面所含的脂肪和碳水化合物还是比较低的 ， 凉皮的主要成分就是面粉 ， 等凉皮做好了之后 ， 加入一些黄瓜丝 ， 辣椒油醋 ， 生抽味精 ， 盐 ， 凉皮凉面就做好了 ， 嗯 ， 如果一些患有糖尿病的人吃凉皮或者凉面的话 ， 他们的血糖可能会升高 ， 对他们的病情很不利 ， 所以建议那些患有糖尿病的人要少吃一点凉皮和凉粉 ， 而且我们不能把凉皮和凉粉当做正餐来吃 ， 吃的时候少吃一点 ， 我们在正餐或者晚餐的时候多吃一点 ，
二、少吃一点凉皮 ， 控制好量
其实凉皮和凉粉里面还可以添加一些粗粮面粉 ， 如一些荞麦粉 ， 玉米粉 ， 不仅有颜色 ， 而且还有营养 ， 荞麦米粉 ， 比较适合在减肥的时候吃 ， 因为荞麦粉它里面含有大量的营养物质 ， 还有一定的膳食纤维 ， 玉米粉的话 ， 它是五谷杂粮中的一种 ， 对消化也有一定的好处 ， 凉皮本身的热量不是很高 ， 但是如果他加入一些配料的话 ， 他的热量就变得比较高了 ， 其实在这个炎热的夏天 ， 凉皮是人们比较喜欢吃的东西 ， 但是呢 ， 有些人又觉得吃了会发胖 ， 其实我们也可以吃凉皮 ， 只不过我们要控制好吃凉皮的量 ， 少吃一些凉皮 ， 是不会导致肥胖的 ， 而且凉皮里面含有丰富的碳水化合物 ， 也能为人体补充一些碳水化合物 ， 吃凉皮的时候你可以少放一点辣椒油 ， 因为辣椒油的热量很高 ，
在吃凉皮的时候 ， 我们可以加入一些蔬菜 ， 这样可以减少凉皮的热量也能让你更有饱腹感 ， 吃凉皮的时候尽量选择在适合的时间吃 ， 尤其不要在晚上吃一大碗的凉皮 ， 这样很容易长胖 ，
凉皮凉面热量高吗凉皮凉面热量高 。
每100克凉皮的热量大约为117大卡 ， 每100克凉面的热量为167大卡 ， 一般情况下 ， 消耗这些热量需要慢跑25分钟 ， 所以凉皮凉面热量高 。
凉皮 ， 起源于陕西关中地区 ， 流行于中国北方地区 。是不可多得的天然绿色无公害食品 。因原料、制作方法、地域不同 ， 有热米（面）皮、擀面皮、烙面皮、酿皮等 。口味有麻辣 ， 酸甜 ， 香辣等各种口味 。凉皮历史悠久 ， 据说源于秦始皇时期 ， 距今已有两千多年历史 。
凉皮和凉面哪个热量高凉面热量高于凉皮 。
凉皮的热量：117大卡/100g1碗凉皮(无调料)(350.0克)含有热量411大卡 ， 需要慢跑61.3分钟消耗完 。每100克该食物含有：碳水化合物25.10克；脂肪0.51克；蛋白质3.82克等 。评价：清蒸类菜肴往往清淡少油 ， 食材营养流失也较少 ， 是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别 。
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