1、揉腹时机
揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，其揉法简便易行 。
2、揉腹步骤
揉腹时应取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹 。
揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍 。关键在于长年累月不间断，方能收奇效 。
注意事项
揉腹不宜在过饱过饥时进行，且要排空小便，腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，绝对禁止揉腹 。
在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可继续进行 。
揉腹不断，百病不犯 。刚开始，我们揉腹时断时续，后来，就会尝到揉腹养生给你带来的甜头，便每日早晚坚持，终年不辍，有病治病，无病保健 。
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