俗话说：“一日之计在于晨 ， 一顿不吃饿得慌” ， 早上是一天的开始 ， 需要精力充沛的状态去工作 ， 怎么能少得了吃早餐 ， 早餐一定要多吃点 ， 而且要吃得健康一些 。 虽然我们的生活更好了 ， 但是饮食不一定健康 。 其实南北方的早餐差异很大 ， 北方人喜欢吃饺子和面条 ， 南方人比较喜欢喝早茶 ， 喜欢喝粥品 ， 一年四季都根据季节的不同 ， 饮食也不一样 ， 夏天喜欢吃凉皮和凉面 ， 冬天早餐肯定要吃些热乎乎的 。 现在早餐的花样有很多 ， 但是年轻人都不爱吃 ， 我家老公和孩子爱喝粥品 ， 今天分享一款老少皆宜的燕麦粥 ， 成本不高 ， 简单易学 ， 自己在家就可以做 ， 比吃面条和包子更健康 。 很多人不知道这款奶香玉米燕麦粥的做法 ， 不如看一下这粥的详细做法吧 。 冬天的绝佳早餐 ， 低脂又饱腹 ， 暖胃养胃 ， 营养好消化 ， 年轻人爱吃 。
文章图片
【奶香玉米燕麦粥的详细食谱】
食材挑选：选购半根玉米（用来煮玉米粥 ， 建议选择老玉米 ， 不要选择嫩玉米 ， 玉米色泽金黄 ， 颗粒非常饱满） ， 选购300克牛奶 ， 40克优质燕麦 ， 清水适量 ， 少许白糖 ， 其他 。
【暖胃|冬天绝佳早餐，低脂饱腹暖胃，寓意平安，营养好消化，二九后爱吃】
文章图片
烹饪小贴士：需要挑选好玉米 ， 燕麦和牛奶 ， 玉米需要提前焯烫几分钟 ， 掌握这款燕麦粥的熬制技巧 ， 难度很低 。
文章图片
详细步骤：
步骤1：准备好一些材料 ， 将半根玉米全部剥成小粒 ， 另外煮一小锅清水 ， 玉米粒丢入锅中 ， 煮几分钟后捞出 ， 投入凉水之中 ， 沥干水分 。
文章图片
步骤2：锅中放入洗净的40克燕麦片和玉米粒 ， 加上适量的清水 ， 开大火将其煮10分钟 ， 中途要不停地搅拌 。
步骤3：转小火继续熬制 ， 加上300克纯牛奶 ，继续煮一会儿 ， 迅速将其搅拌片刻 ， 放入一些冰糖和白糖 ， 熬制成非常甘甜 。
文章图片
步骤4：放到常温 ， 盛出 ， 这道奶香玉米燕麦粥就做好了 ， 浓郁的奶香味 ， 喝起来非常暖和 ， 特别适合寒冬期间来食用 。
文章图片
小贴士：奶香玉米燕麦粥是滋补身体的粥品之一 ， 牛奶要选择纯牛奶 ， 玉米要选择老玉米 ， 燕麦要选择优质燕麦 ， 玉米要剥成小粒 ， 需要用热水焯烫 ， 去掉玉米异味 ， 还可以节省煮燕麦粥的时间 。 煮这款粥品很简单 ， 先煮燕麦和玉米 ， 加上清水大火煮 ， 中途迅速搅拌 ， 最后放入牛奶 ， 先大火炖煮 ， 后转小火慢慢熬制 ， 最后加上白糖 ， 煮到黏粘稠 ， 放到常温开吃 。
文章图片
奶香玉米燕麦粥是一款简单易学的粥品 ， 喝起来很暖和 ， 能够起到健脾和胃 ， 暖身又暖胃 ， 也能够提供身体需要的钙质和蛋白质 ， 满满饱腹感 ， 热量还超级低 ， 控制热量的摄入 ， 是年轻人最爱的早餐 。
推荐阅读
- 白玉|冬天，用它当早餐比面条简单，鲜香滑嫩，营养全面，6分钟出锅
- 方法|入秋后，遇到此果我必买10斤，酿成酒清香甘甜，酿一罐能喝一冬天
- 金桔|冬天，吃梨吃金桔不如吃它，坚持每天吃几块，清肺止咳还解馋
- 煎饼|冬天给孩子做此早餐饼，不和面拌一拌，又香又软，挑食孩子也爱吃
- 葱花|今日大寒，有钱没钱，7种“养阳”食物要多吃，能量满满冬天不冷
- 天气|天冷我家早餐不马虎，20分钟5样端上桌，家常的味道，营养又暖胃
- 别墅|农村自建12.4米三层板式别墅, 6室1厅, 冬天享受阳光的沐浴, 温暖
- 暖胃|葡萄酒泡洋葱功效强大，经常食用补气养血，美容抗老，暖胃促消化
- 蔬菜|冬天炖菜加点料，家常制作上手容易，吃完后暖心又暖胃
- 做法|冬天，遇到此果我必买10斤，入锅一炸香甜松软，大人孩子都爱吃