身高问题一直是很多父母都关心的问题 ， 尤其是男生的身高 ， 虽然男生长高比女生晚 ， 但是男生长高的机会比女生多 。 那么 ， 男孩子怎么才能长高呢?
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男孩子什么时候长高最快?
一般来说 ， 只要孩子的成长板还处于开放状态 ， 孩子就一直处于还能长高的状态 ， 女生到20岁就停止长高 ， 而男生是到25岁停止长高 。
但3——14岁是孩子长高的最佳时期 ， 家长必须好好把握这个时期 ， 如果错过了这个时期 ， 孩子身高就会长的很慢 ， 把握不好的还会造成孩子终生矮小 。 详细来说 ， 男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期 ， 这个时候是增高的最佳时期 。
孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙 ， 但不会再分泌成长促进因子 ， 所以不会继续长高 。 (成长促进因子会刺激成长板 ， 不断增生软骨 ， 孩子身高就会不断增长 。 )因此在孩子成长板处于开放时期进行科学的管理和调节 ， 显得尤为重要 。
男孩子怎么才能长高?
1、尽情跑跳
除了遗传因素外 ， 人体生长激素的分泌是长个儿的关键原因 。 生长激素与运动相关 ， 运动多的孩子生长激素的分泌也会相应增加 。
一般来说 ， 跳跃或拉伸运动有利于关节伸展 ， 比如游泳、跳绳、跑步、打篮球等 ， 都是建议孩子参与的“长个儿”运动 。 而相对的 ， 不利于长个儿的运动项目包括负重运动 ， 以及运动强度过大的项目如体操、摔跤等 。
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2、享受阳光
春季气温回升 ， 孩子运动不妨选择户外 。 除了运动本身的好处外 ， 多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成 ， 从而辅助钙的吸收 ， 并沉积在骨骼上 。
3、绿色蔬菜
众所周知 ， 营养摄入是人体生长发育的积极因素 。 不妨说 ， 长个儿也是吃出来的 。 无论季节 ， 儿童饮食总的原则是要营养均衡 。
辅助长个儿的饮食首要说钙 ， 含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品 。 但是 ， 仅仅每天喝牛奶、吃豆制品还是不够补钙的量 ， 怎么办呢?还要多吃绿叶蔬菜 。 有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶 ， 比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克 ， 而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克 。
4、保证睡眠
俗话说“春困秋乏夏打盹” ， 事实上 ， 春天“犯困”也是长个儿的有利因素 。 睡眠过程中 ， 生长激素分泌旺盛 ， 自然有利于身高的增长 。
【睡眠|男孩子怎么才能长高？赶快试试这八招】人们对睡眠的需求 ， 不同年龄段也有着不同的要求 。 此外 ， 睡眠时间还因孩子的气质不同而有个体差异：“易养型”气质的孩子通常都是不哭不闹非常乖巧 ， 睡觉的时间也长一些;而“难养型”的孩子通常精力旺盛非常活泼 ， 本身对睡眠的需求就会少一些 。
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5、不要给孩子压力
精神压力、心理压力特别大的孩子 ， 对于身高是有抑制作用的 。 脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节 ， 下丘脑是控制情绪的中枢 。 因此 ， 特别是那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子 ， 或者因父母离异、与父母长期分离的孩子 ， 个头相对偏矮 。
6、长高少不了钙 ， 牛奶每天必不可少
很多宝宝不太喜欢喝牛奶 ， 一是小时候没有养成喝奶习惯；另外 ， 一些妈妈喜欢给宝宝喝配方奶 ， 认为配方奶更有营养 ， 所以导致宝宝喝纯牛奶会觉得没有味道 。 所以建议妈妈在适当的时候逐渐用纯牛奶替换一部分配方奶 ， 让宝宝适应天然的奶香 。 还需要注意的是 ， 少喝果味乳饮 ， 虽然也有奶的成分 ， 但奶含量较少 ， 营养相差很多 ， 且味道过于浓郁 ， 容易破坏宝宝的味觉 ， 让他变得更不喜欢喝纯牛奶 。
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