当自己毕业后 ， 你会发现青春的资本离你越来越远 ， 体重也难以保持在标准的范围 ， 身体逐渐发胖 。 以前通宵熬夜 ， 补睡几小时依旧精力旺盛 。 但是现在 ， 体力体能逐渐下降 ， 恢复能力已经没有以前好了 。
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25岁是身体的一道分水岭 ， 25岁后身体的肌肉开始流失 ， 体能开始下降 ， 脂肪也会逐渐囤积 。 这个时候 ， 如果你还保持着以前的一些恶习 ， 那么肥胖就会找上你！
7个日常坏习惯 ， 会让身材发胖 ， 你占了几个？
1、喜欢久坐
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平时在家里、办公室都喜欢了久坐 ， 长期维持一个静态的姿势 ， 会让下肢血液循环受阻 ， 关节硬化 ， 腿部加速衰老 ， 出现大象腿、肥臀、肚腩的休息 。 平时应该争取时间活动 ， 坐着的时候可以踮踮脚 ， 久坐1小时起来活动拉伸一下 ， 或者倒水 ， 上下厕所 ， 多走动 ， 才能让你减少发胖几率 。
2、家里、办公室存放零食
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很多人喜欢放各种葵花籽、薯片、饼干、巧克力、糖果等零食在家里 ， 这些食物都是经过加工的、属于高糖分高热量的食物 ， 而且不健康 ， 容易引发肥胖 。 家里、办公室存放零食 ， 你看到就会想去吃 ， 一吃就容易过量 ， 停不下来 ， 身材也会不知不觉发胖 。
3、喜欢吃煎炸的食物
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平时总喜欢吃红烧肉、炸里脊肉、汉堡等高油脂烹饪的食物 ， 这些食物在烹饪的过程中 ， 营养遭到破坏 ， 热量飙升 ， 对肠胃会造成刺激 ， 不利于身体的消耗跟吸收 ， 多余热量会转化为脂肪囤积起来 。
不想发胖 ， 平时煎炸的食物应该少吃 ， 选择一些清蒸、水煮、低油盐的做法 ， 才能减少脂肪的囤积 。
4、喜欢吃甜食
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你对蛋糕、巧克力、糖原是不是毫无抵抗力 ， 甜食可以促进身体分泌多巴胺 ， 让你越吃越开始 。 但是 ， 高糖分的食物会加速身体老化 ， 还会让人发胖 。 想要保持冻龄颜值的人 ， 你需要减少糖分食物的摄入 ， 可以提高身体的抗氧化 ， 保持年轻跟苗条的状态 。
5、不爱吃蔬菜
很多肥胖的人不爱吃蔬菜 ， 只爱吃肉 。 当身体缺乏足够的膳食纤维 ， 矿物质跟维生素 ， 肠胃的蠕动速度也会变慢 ，你就容易出现便秘的问题 ， 出现小肚腩 。
平时应该多做一些高纤维的蔬菜 ， 比如西兰花、甘蓝、春菜、生菜、芹菜 ， 当肠胃通畅了 ， 体内垃圾废物减少了 ， 体重自然会下降 。
6、不爱喝水
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有的人不爱喝水 ， 每天喝水量不超过500ML ， 减肥速度就会变慢 。
身体需要水分的补充 ， 细胞有水分的滋润才会更加有活力 ， 身体新陈代谢才会加快 。 提高喝水量 ， 饭前一杯水 ， 起床空腹一杯水 ， 下午的时候3杯水 ， 可以帮你降低饥饿感 ， 降低暴食的几率 。
7、吃饭速度太快
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吃饭速度太快的人 ， 每天会比吃饭速度慢的人多摄入20%的食物 ， 还容易撑大肠胃 ， 让你发胖 。 学习瘦子的细嚼慢咽的习惯 ， 有助于肠胃的消耗跟吸收 ， 让大脑分泌足够多的多巴胺 ， 提醒你快吃饱了 ， 应该停止进食了 。
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