每个人的身上都会或多或少的存在脂肪 ， 脂肪在人体中既能够转化成热量 ， 也可以维持的体温 。 只是 ， 脂肪堆积过多 ， 就会影响到人的体型 ， 使得外表看起来不太美观 。 于是 ， 不少人也就想着各种办法去减肥 ， 减肥的效果也就不尽相同 。 有人成功瘦了下来 ， 也有人就可能一直不成功 。 那么 ， 运动量不比别人少 ， 吃得也不比别人多 ， 为何总是瘦不下来呢？无非是有两个原因 。
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其一 ， 运动多、吃得少 ， 但是没有避开容易长肉的时间段
肥胖的人 ， 绝大部分都是脂肪累积过多 。 对于这部分人来说 ， 其实只要针对性的减掉多余的脂肪就可以了 。 这无非就是从两方面入手 ， 一方面是促进脂肪的消耗 ， 运动无疑就是最好的方式了；另一方面是减少脂肪的摄入 ， 饮食上的控制就是很有必要的 ， 节食似乎是比较有效的方式 。 然而 ， 比节食更为有效的是错开脂肪生长的高峰 ， 进行均衡饮食 。 想来很多人是都没有注意到这一点的 。
早上八点左右：在这个时间段 ， 减肥的人士应该合理的饮食 。 不妨选择一些粗粮作为早餐 ， 可以是粗粮粥搭配鸡蛋 ， 也可以选择牛奶或者豆浆等 。 总之 ， 此时的你不仅应该吃饭 ， 而且要注意营养的搭配 。 若是不吃早饭 ， 那么在10点左右的时候 ， 肚子就会开始咕咕地直叫 ， 这时的你恐怕就会忍不住饥饿 ， 吃的食物反而会更多 ， 对减肥也就没有好处了 。
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中午十点左右：人们在十点左右的时候 ， 都很容易感到饥饿 ， 尤其是没有吃早饭的人 。 那么 ， 好多人也就会选择吃些零食之类的 ， 来缓解一下饥饿感 。 而选择的零食往往是一些高油腻或者高糖分的 ， 肥胖也就是很自然的了 。 一两个小时之后 ， 食物没有完全消化掉的情况下 ， 又开始吃午餐 ， 脂肪也就会累积地更多 。 类似的时间 ， 还有下午的三四点左右 ， 也是容易吃零食的时间段 。 既然已经形成了习惯 ， 不妨在这两个时间点 ， 准备一些新鲜的水果来缓解饥饿感 。
晚上十点以后：大部分人晚上睡觉的时间在11点左右 ， 由于处于睡眠状态下 ， 自身的代谢速度变慢 ， 脂肪的消耗也就会减缓 。 如果在十点左右还在吃零食、烧烤、甜点等等的油腻食物 ， 自然会使得体内的脂肪逐渐累积 ， 难以被及时转化 。 要是想获得比较好的减肥效果 ， 这个时间段就尽量不要吃东西了 。 实在饥饿的话 ， 喝一杯温牛奶 ， 也就可以了 。
若是能在积极运动的同时 ， 多开这些容易长膘的时间段 ， 也就能收到事倍功半的效果 。 而对于有些人来说 ， 即便是避开了 ， 也未必能收到塑身的效果 。 这又是为什么呢？且看下一个因素 。
其二 ， 身上多的不是脂肪而是湿气
在很多人看来 ， 肥胖就是脂肪过多了 ， 这就是比较片面的理解 。 要说脂肪多了 ， 按照上面的方法饮食 ， 配合运动 ， 坚持一段时间后 ， 就可以收到比较好的效果 。 若是减不下来 ， 基本就和湿气重有关了 。 体内湿气过重 ， 身体就容易浮肿 ， 看起来也会比较胖 ， 这就需要从减轻湿气入手了 。
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我们在平时就可以多吃一点健脾祛湿的食物 ， 比如芹菜、橘子、薏米、鲫鱼等；也可以在睡觉之前 ， 用热水泡泡脚；适度的汗蒸 ， 也是可以的 。
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