孩子爱吃零食 ， 家长如何帮助孩子戒掉？这是个困难的事情 ， 因为大部分孩子尝到零食的“美味”之后 ， 味觉系统会被吸引 ， 从而难以自拔 ， 当父母要阻止孩子吃零食的时候 ， 他们往往会大哭大闹或者干脆偷偷地去吃零食 。
实际上 ， 这些五花八门的零食对孩子的成长来说 ， 并没有什么好处 ， 有的小零食反而会危害到孩子的健康 ， 使得孩子的身体发育受到影响 。 前段时间 ， 在网络上看到这样一个案例 。 成都某医院一位母亲号啕大哭 ， 似乎在抱怨这个社会的不公平 ， 看起来心里很委屈和无奈 。
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最后才得知 ， 这位妈妈的5岁女儿确诊肝癌晚期 ， 面对自己最爱的孩子 ， 这位妈妈感到十分无奈 ， 因为自己花光了家里的全部积蓄 ， 但是仿佛还没有什么办法来挽救孩子的生命 。
根据医生介绍 ， 这位孩子和家长平时在家里都没有发病史 ， 家庭氛围也是不错的 ， 但是孩子吃的零食是“罪魁祸首” ， 每天孩子不吃正餐 ， 反而一直吃方便面、火腿肠、薯片等垃圾食品 ， 最终导致孩子出现疾病 。
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尽管平时妈妈对女儿的照顾非常细心 ， 但是还是因为零食导致孩子出现问题 。 一时间很多网友都感到可怕 ， 不少网友表示：真的太遗憾了 ， 这么小的孩子竟然要承受这么大的折磨和痛苦 ， 确实很心痛 。
这样的案例很多 ， 尽管现在市场上的食品和零食都有保障 ， 但是对于孩子来说 ， 他们的脾胃系统和消化功能本来就很弱 ， 应该需要大量的营养支持和补充 ， 如果长期吃零食 ， 总归是不健康的饮食习惯 。
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那么 ， 作为家长 ， 如何帮助孩子戒掉零食呢？
1. 家长以身作则的引导
如果要帮助孩子戒掉零食 ， 让孩子回归到吃健康的主食 ， 那么 ， 家长首先要以身作则 ， 减少零食的购买 ， 同时自己也少吃零食 ， 给孩子做好榜样；其次 ， 当孩子想要吃零食的时候 ， 家长要保持提前制定好的家庭计划和自身的原则 ， 告知孩子不能吃零食的原因 。
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最后 ， 需要耐心细致地和孩子进行沟通交流 ， 不要一味地斥责和辱骂孩子 ， 这样会适得其反 ， 而应该告诉孩子吃零食的危害 ， 以及吃主食的好处 。
2. 改善孩子的日常饮食
孩子喜欢吃零食 ， 多半是因为平时的饮食过于无味 ， 孩子吃家里的饭感觉不到食欲 。 这个时候 ， 家长在给孩子补充营养的同时 ， 可以参考互联网上比较新鲜的视频或者笔记 ， 来为孩子创造美味可口的主食 。
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当然 ， 也可以变着花样 ， 让孩子觉得耳目一新 。 比如：给孩子做有趣好玩的面食 ， 捏成小动物的形状 ， 来吸引孩子们的注意力 ， 提高孩子的食欲 ， 让孩子吃饱饭后 ， 就没有太多的精力吃零食了 。
3. 让孩子参与到做饭的过程中
这不仅是亲子游戏 ， 更是有益于家庭氛围的环节 ， 就是让孩子参与到和父母做饭的过程中 。 在平时 ， 家长做饭的时候 ， 可以叫上孩子 ， 让孩子帮忙做一些力所能及的事情 ， 比如：给家长递抹布、收拾碗筷、擦桌子、制作简单的食物等等 ， 通过鼓励和引导的方式让孩子参与其中 。
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