减肥路上最大的“绊脚石” ， 你觉得是什么？有些人认为是家人和朋友 ， 但也有些人认为是摆在眼前的各种各样的零食……
闲着没事的时候 ， 总想吃点零食 ， 心情也会越来越好 ， 但是不知不觉中 ， 就会导致身材越来越胖 ， 甚至把自己吃成了“胖Baby” 。
减肥期间不建议大家吃高热量的“零食” ， 但是有些零食 ， 燃脂效果非常强大 ， 甚至让你越吃越瘦 。 快来看看你是否也爱吃 。
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哪些“零食” ， 有助刮油燃脂？减肥者敞开吃 ， 体重慢慢降到2位数
1、水果
几乎大部分的水果 ， 都是低卡 ， 健康 ， 美味的 ， 是减肥人群零食的首选 。 热量不高 ， 含水量丰富 ， 含有丰富膳食纤维 ， 饱腹感强 ， 又能补充人体所需维生素和矿物质等 ， 完全不用有负担 。
水果具有美容养颜的作用 ， 比如蓝莓 ， 猕猴桃 ， 西柚 ， 橙子等水果 ， 中含有丰富的花青素等营养物质 ， 清除体内自由基 ， 让皮肤更加白嫩光滑 ， 体重降到2位数 。
每天坚持吃水果 ， 有助于减肥 ， 还有助嫩肤养颜 ， 所以减肥期间的人 ， 在想吃零食的时候完全可以用水果代替 ， 相比于新榨的水果汁 ， 新鲜的水果减肥效果更理想 。
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2、酸奶
酸奶含有丰富蛋白质 ， 饱腹感非常强 ， 能够抑制食欲 ， 更有助于达到减肥瘦身的作用 ， 酸奶中含有的钙元素丰富 ， 身体在摄入钙元素不足的状态下 ， 会产生“钙三醇”物质 ， 阻碍脂肪的燃烧 。
酸奶中的大量益生菌有助促进肠道菌群平衡 ， 促进肠道蠕动 ， 加快新陈代谢与毒素的排出 ， 更有助培养易瘦体质 ， 体重降到2位数 。
如果吃水果感觉比较腻 ， 不妨选择酸奶和水果搭配 ， 做一份酸奶水果捞 ， 味道同样鲜美！酸奶是纯酸奶 ， 不含糖或者含有少量糖类 ， 如果吃不惯无糖的酸奶 ， 可以加点天然蛋挞 。
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3、泡椒制品
零食之所以热量高容易诱发身材肥胖最重要的原因 ， 添加了大量的油脂和调味料 ， 但是泡椒制品中几乎不含油脂 ， 热量不是特别高 ， 完全可以适当指点 。
比如泡椒 ， 泡椒笋干 ， 泡椒金针菇等 ， 因为比较辣还能提高基础代谢 ， 并且使你不停的喝水 ， 这在无形之中也会促进体内毒素垃圾的排出 。
泡椒制品虽然热量不高 ， 脂肪含量低 ， 但含盐量非常高 ， 吃的时候也要适可而止 ， 日常多补充水分 ， 避免身体出现水肿的情况 。
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4、海苔
海苔是一种低热量高纤维的食物 ， 20克干海苔的热量只有30大卡 。 海苔浓缩了紫菜中的B族维生素 ， B族维生素又是脂肪燃烧的必备条件 ， 有助减肥 。
海苔含有大量钾元素和膳食纤维钾元素 ， 帮助身体排出多余水分 ， 有效清除身体浮肿 ， 膳食纤维则能帮你抵御饥饿 ， 促进肠道蠕动 ， 缓解便秘 。
海苔中的碘元素非常丰富 ， 最新研究表明 ， 经常吃海苔 ， 可以防止细胞癌变 ， 还有助延缓衰老 ， 让皮肤状态越来越好 。
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减肥期间除了要选对零食之外 ， 日常养成好习惯 ， 更有助促进脂肪燃烧 ， 也有助体重慢慢往下降 ， 还有助身材越来越苗条 。
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