减肥期间 ， 戒掉四个习惯 ， 更有助提高基础代谢：
1 ， 饮食不规律
现在的上班族 ， 饮食不规律成为常态 ， 不吃早餐 ， 午餐匆匆对付一口 ， 晚餐大吃大喝 ， 长此以往 ， 身体基础代谢会被打破 。
饮食不规律 ， 会造成两餐间隔时间太长 ， 长时间空腹状态下 ， 人更容易暴饮暴食 ， 最佳的饮食规律 ， 应该保证两餐之间间隔4~6个小时 。
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2 ， 饮水不足
身体的活动需要水分的参与 ， 很多营养物质 ， 只有在水的参与中才能被身体吸收和消化 ， 长期饮水不足 ， 等到口渴了才喝水 ， 身体进行代谢 ， 速度就会降低 。
相关数据显示 ， 每喝下500毫升水分就能促进新陈代谢 ， 在10分钟内增到30% ， 并且在30 ~40分钟后达到最高值 ， 整个代谢过程可以维持2~3小时 。
多喝水 ， 绝对是提高基础代谢最有效的方法 。 建议大家每天保证1500~2000毫升水分的摄入 ， 多喝水更有益于促进代谢 ， 呵护身体越来越强壮也有益于为健康保驾护航 。
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3 ， 久坐不动
久坐不运动是很多人的通病 ， 不管是上班族还是学生党 ， 经常一坐就是一整天 ， 身体肌肉活动停止 ， 基础代谢逐渐降低 ， 血液循环受阻 ， 脂肪更容易堆积在下半身 。
工作学习中 ， 建议每隔60~90分钟起身活动活动 ， 接杯水或者上个厕所 ， 做一些伸展运动 ， 都是缓解疲劳 ， 稳定代谢的好方法 。
每天健身40分钟以上 ， 更有助提高基础代谢 ， 不论是去健身房还是户外的运动 ， 都能帮助你达到减肥瘦身的目的 ， 还有助身体越来越强壮 ， 身材曲线更加完美 。
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4 ， 熬夜/睡眠不足
晚上睡觉比较晚就会有更多吃东西的机会 ， 也会增加吃宵夜的风险 ， 睡眠不足 ， 瘦素分泌水平降低 ， 第2天食欲更难控制 ， 很容易增加热量摄入 。
睡眠不足 ， 身体新陈代谢降低 ， 精神状态变差 ， 身体消耗热量减少 。 熬夜会大幅度增加热量的摄入 ， 也会降低消耗热量的效率 ， 使身材越来越圆润 。
所以熬夜很容易降低你的基础代谢 ， 只有保证充足的睡眠 ， 才有助维持体内激素的平稳 ， 也有助身体的强壮 ， 晚上11点之前进入深度睡眠 ， 保证7~8个小时的休息时间 。
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