饿了想吃东西是正常的生理需求 ， 但生活中有这样的一种现象 ， 那就是明明刚刚吃完饭 ， 过上一会就开始找东西吃 ， 有些人认为这是“嘴巴寂寞”了 ， 需要找点事情做 。 其实大家不知道的是 ， 这种情况可能是和身体情况有很大的关系 ， 如果长时间保持这样的状态 ， 对身体健康可能存在一定的危害 ， 因此本文就给大家说一说引起原因 ， 或许你就会知道答案 。
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明明不饿 ， 却想吃东西 ， 真的是嘴巴“寂寞”了？
我们为什么会出现饥饿的感觉 ， 那是因为身体每时每刻都在不断的消耗能量 ， 而这些能量主要是从日常的食物中获得 ， 于是也就出现了饿了想吃东西的情况 。 如果你是刚刚吃饱或者是没有感觉到饿也想吃东西 ， 可能是你的身体存在“隐性饥饿” ， 也就是为了增加身体满足感产生的饥饿 ， 也就是大家所说的“嘴馋了”而已 。
这种“嘴馋”实际上是为了满足人的精神需要 ， 现在的生活条件不断的改善 ， 食物的种类和口味也在逐渐丰富我们的餐桌 ， 而一个人的食量是有限的 ， 在吃过饭之后身体会产生一种强烈的满足感 ， 如果想要保持这样的满足感 ， 就需要时刻保持着“吃饱”的状态 ， 嘴巴自然也就闲不下来了 。
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经常吃东西 ， 可能是放松压力的一种方式
现在的社会发展十分迅速 ， 不管是在生活上还是工作上需要承受的压力都很大 ， 尤其是一些青壮年 ， 不仅上有老 ， 下有小 ， 还要承担着房贷、车贷等消费 ， 承受的压力自然也就不断的增加 ， 这个时候为了纾解压力 ， 就会选择一些方式满足自己 ， 吃东西就是其中最常见的 。
明明没有感觉到饿 ， 但是开了一袋薯片一会就吃完了 ， 这样胃中就会含有食物 ， 会把一些不良的情绪缓解 ， 比如紧张、焦虑、生气等 ， 这是因为食物中含有的糖分有助于缓解神经紧张 ， 促进身体分泌多巴胺 ， 于是吃东西就会容易感到满足 ， 从而达到放松自己的效果 。
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不感觉饿却想吃东西 ， 可能只是你习惯了
有些人既不存在精神压力 ， 也是因为感到了寂寞 ， 坚持吃东西只是因为他们习惯了而已 ， 人体的各个部位是可以随着个人的习惯养成不一样的消化方式 。 如果你长期保持着看到食物就想吃的方式 ， 时间一长身体就会养成一种习惯 ， 那就是随时随地想吃东西 ， 如果养成了这样的习惯 ， 那在生活中就容易出现超重和肥胖 ， 增加身体负担 ， 这点需要多加注意 。
如何缓解不饿却想吃东西的习惯呢？主要从三个方面进行
首先养成按时吃饭的习惯 ， 如果你饮食不规律 ， 身体的能量得不到补充 ， 那就容易出现头晕、乏力等情况 ， 而身体为了缓解这样的情况出现 ， 就会强烈的要求你进食 ， 如果你这个时候不吃饭去吃零食 ， 时间一长就会形成习惯 ， 口腔就会不自觉的分泌口水 ， 表达想要吃东西的欲望 。 而保持三餐按时按量 ， 不养成随时随地吃零食的习惯 ， 那这种症状自然也就会慢慢的缓解 ， 对食物的依赖性也会得到改善 。
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其次转移自己的注意力 ， 仔细观察你会发现很多人无所事事的时候就喜欢吃东西 ， 特别是一个人在家无聊的时候 ， 就喜欢看着盯着冰箱里的零食 。 其实这就是神经得不到满足之后选择的“身体满足” ， 想要缓解这样的情况 ， 就要让精神动起来 ， 给自己找点事情做 ， 这样就不会一直关注着食物 ， 减少不停吃吃吃的情况出现 。
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